Totul sub control cum să reducem foamea la o dietă Telegrama Koz

Cei care iau o dietă, 3-4 zile se pot întâmpla cu atacuri puternice de foame și, în câteva săptămâni de viață, nu pare deloc frumos pentru dorința permanentă de a mânca un fel de mâncare preferat. Unii chiar visează începând cu mersul lor. De ce se întâmplă acest lucru și cum să facă față foamei pe o dietă, spune dieteticianul Julia Manchuk.

control

Leptină și grelinăsunt cei doi hormoni pe care creierul nostru îi produce că au simțit foamea și pofta de mâncare. Dacă cantitatea de alimente este redusă, nivelul lor se strecoară în sus. Despre leptină și grelin trebuie să știți două lucruri care vă vor permite să dezvoltați strategia corectă de a pierde în greutate.

1. Numărul lor practic nu se modifică, dacă rata pierderii în greutate nu depășește 5% din greutatea corporală în două luni.

2. Nivelul lor este redus la cei care fac sport.