Ianuarie 2020 Uscat Beneficiile includ pierderea în greutate, un somn mai bun
Ar trebui să încercați să treceți printr-un "ianuarie uscat" fără alcool?
Lipsa băuturilor alcoolice poate face un corp bun, mai ales dacă ești femeie.
Ce este ianuarie uscat?
„Ianuarie uscat” este o lună în care mulți oameni încetează voluntar să bea alcool după excesele din decembrie și încep noul an cu o notă sobră, mai clară, mai revigorată și mai sănătoasă.
„Am decis să iau o pauză de la alcool - în cazul meu, vinul roșu - pentru luna ianuarie din trei motive principale: unul, pentru a vedea dacă aș dormi mai bine; doi, pentru a sparge obiceiul și pentru a obține un nou început. și trei, pentru a vedea dacă aș putea efectiv ”, a declarat SUE Lepping din Boulder, Colorado.
Momentul poate fi dificil pentru unii. Joy Frank-Collins din Columbus, Ohio, a încercat provocarea anul trecut și a constatat că din toate lunile de renunțare la băut, ianuarie a fost cea mai proastă alegere.
"Iulie uscat sau octombrie sobru sunt alegeri mai bune", a spus ea. „Pentru a ieși dintr-un sezon de sărbători care începe la sfârșitul lunii noiembrie și se întinde până la sfârșitul lunii decembrie, este necesară o descompunere mai treptată.”
Dacă vă întrebați de ce ar trebui să faceți față lumii fără o înghițitură de vin, bere sau băuturi spirtoase timp de o lună (mai ales în perioada cea mai rece, întunecată, cea mai visătoare a anului), există câteva motive de sănătate convingătoare pentru a o face.
Legate de
Mămicile au nevoie de prea mult vin? Obiceiurile de băut ale femeilor stârnesc îngrijorare
De ce ar trebui să participi la Dry January?
„Este un fel de autodiagnostic al cât de important este alcoolul pentru tine”, a declarat Sharon Wilsnack, un expert în comportamentul consumului de alcool la femei și profesor de psihiatrie și științe comportamentale la Universitatea din Dakota de Nord, a spus astăzi.
„Puteți merge o săptămână sau puteți merge o lună fără alcool? Și dacă nu poți, de ce nu? Ce anume îți determină nevoia de alcool? "
„Aș sfătui pe oricine să încerce Dry January”, a adăugat Dr. James C. Garbutt, profesor de psihiatrie la Bowles Center for Alcohol Studies de la Universitatea din Carolina de Nord.
El lasă oamenii „să probeze sobrietatea” fără a fi copleșiți de conceptul de a sări peste alcool pentru totdeauna, a remarcat el.
„Uneori, în termen de patru săptămâni oamenii vor spune:„ dorm mai bine și mă simt mai puțin iritabil și mai puțin anxios. Îmi place asta; poate voi continua acest lucru o vreme mai mult. ”
Baruri fără alcool? În interiorul tendinței în creștere „curioase sobre”
Alcoolul nu este „benign”
Ianuarie sec a început în 2012 ca o inițiativă a Alcohol Change UK, o organizație de caritate britanică, pentru a „renunța la mahmureală, a reduce talia și a economisi niște bani serioși renunțând la alcool pentru 31 de zile”.
Milioane de oameni iau parte acum la provocare, iar mai mulți americani iau seama în fiecare an. Un sondaj recent YouGov a constatat că 14% din S.U.A. adulții au planificat să participe la ianuarie uscat. Hashtag-ul #soberissexy este popular pe Instagram.
Conștientizarea din ce în ce mai mare vine din moment ce studiile recente nu au găsit dovezi că alcoolul ușor ar putea ajuta la menținerea sănătății oamenilor.
De fapt, mai mult de cinci băuturi pe săptămână în medie pot lua ani liberi din viața unei persoane, au descoperit cercetătorii.