OG Waop-Massaging Trick Goop
O rolă grozavă de spumă este echivalentă cu un masaj adânc în țesuturi, spune specialistul în integrare structurală și expertul Goop Lauren Roxburgh. Fascia - țesutul conjunctiv din corpul nostru care ne înfășoară mușchii și, în cel mai rău caz, poate să se înnodeze împreună pentru a împiedica mișcarea, a scădea postura și a provoca durere - poate fi manipulat folosind o rolă de spumă. Roxburgh constată că spuma care se rostogolește în mod regulat timp de câteva minute pe zi poate ajuta.
„Tot ce trebuie să faceți este să creați lungime și spațiu în nucleul dvs.”, explică Roxburgh. Mai jos, ea ne plimbă prin virtuțile rulării spumei și ne oferă o serie de exerciții ușor de făcut acasă.
Întrebări și răspunsuri cu Lauren Roxburgh
De ce unii dintre noi experimentăm scurtarea în talie?
Există o mulțime de factori, printre care dieta slabă, stresul, dezechilibrele hormonale, alimentația emoțională, lipsa odihnei adecvate și lipsa de mișcare a corpului - dar rolul gravitației și impactul posturii asupra țesutului nostru conjunctiv sunt importante. În timp, gravitația și greutatea corpului nostru superior pot face ca spațiul dintre coaste și șolduri să se strângă și să se comprime, ceea ce la rândul său contribuie la scurtarea și îngroșarea taliei. Când este disponibil mai mult spațiu pentru mișcare, respirație și circulație în această zonă vitală, nu numai că întreaga talie se micșorează și secțiunea mijlocie se prelungește, iar oamenii stau mai înalți.
Talia tinde să fie neglijată în viața noastră de zi cu zi: petrecem mult timp stând, ghemuit, condus și lucrând la computere (sau trimiterea de mesaje text). În timpul pregătirii mele de integrare structurală, am analizat felul în care merg oamenii din diferite culturi. Nu este surprinzător faptul că cei din Occident tind să meargă - scuză termenul - ca și cum am avea un băț în fund. Suntem rigizi, strânși, anxioși și inflexibili și purtăm stresul vieții noastre de zi cu zi în mers. Dimpotrivă, mulți oameni din culturile africane și sud-americane tind să meargă cu o mișcare mai relaxată: șoldurile se leagănă, torsul se răsucește lateral, capul este sus și are o prezență mai grațioasă în general. Ce înseamnă, de asemenea, acest stil de mers pe jos este că lucrează efectiv la mușchii și fascia torsului la fiecare pas, tonificând miezul, ajutând în același timp la relaxarea tensiunii și la eliberarea stresului.