Hrănirea preșcolarului - Educație pentru familie
În acest articol, veți găsi:
Consumul de calorii și grăsimi
Hrănirea preșcolarului tău
Părinții găsesc adesea utile ghidurile zilnice pentru aportul de grăsimi și calorii, deoarece oferă un reper pentru progresul unui copil. În timp ce aporturile sugerate de calorii și grăsimi se bazează pe cercetări științifice, cifrele se aplică grupurilor de copii, nu tinerilor individuali. De fapt, acestea nu sunt destinate a fi utilizate ca ghid pentru copilul dumneavoastră. Asta pentru că nevoile calorice ale fiecărui copil sunt unice. În plus, apetitul unui preșcolar poate fi peste tot pe hartă din mai multe motive, ceea ce face ca o cotă zilnică să fie exclusă. Cel mai bine este să monitorizați în mod vag consumul de calorii și grăsimi pe parcursul a câteva zile, sau chiar o săptămână. Nu vă faceți prea îngrijorat decât dacă un medic pediatru vă diagnostică preșcolarul ca fiind subponderal sau supraponderal sau cu risc crescut de boli de inimă.
Lapte: Când, Ce și Cum?
Începând cu vârsta de doi ani, majoritatea copiilor pot bea în siguranță lapte cu conținut redus de grăsimi, inclusiv 1% cu conținut scăzut de grăsimi și 2% cu conținut redus de grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că tânărul dvs. necesită mai puțină grăsime și colesterol concentrat în laptele plin de grăsimi decât a făcut-o în primii doi ani. Asta nu înseamnă că trebuie să serviți lapte degresat sau 1% cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte ușor. Fiica ta ar putea avea nevoie în continuare de caloriile pe care le furnizează produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi. Indiferent de laptele pe care îl alegeți, asigurați-vă că bebelușul dvs. bea suficient pentru a obține calciul necesar creșterii oaselor. Copiii de trei ani au nevoie de 500 de miligrame de calciu pe zi, echivalentul a aproximativ 14 uncii de lapte sau băutură din soia fortificată. Copiii de patru, cinci și șase ani au nevoie de mult mai mult: 800 de miligrame de calciu zilnic sau aproximativ 24 de uncii de lapte sau băutură din soia fortificată.
Gras; Nu merge prea jos
În primele șase luni de viață, laptele matern sau formulele pentru sugari au furnizat sursa primară de grăsime pentru bebeluș. În timpul copilăriei, bebelușul are nevoie de aproximativ 50% din caloriile sale din grăsimi pentru a obține caloriile și grăsimile esențiale pentru a alimenta creierul și dezvoltarea corpului. Cu toate acestea, până la vârsta de cinci ani, experții spun că necesită doar aproximativ o treime din caloriile lor ca grăsimi. Este aceeași cantitate pe care ar trebui să o mănânce adulții pentru o sănătate bună.