Intoleranță la lactoză și scădere în greutate SparkPeople

CERTHIA SparkPoints: (22.658)
Minute de fitness: (16.267)
Mesaje: 770
04/08/13 8:18 P

Am renunțat la lactate de o lună acum (alergic). Nici o pierdere în greutate ieșită din comun pentru mine. Nici nu mă așteptam, întrucât mi s-a părut puțin dificil să mănânc în intervalele mele după ce am exclus proteina din lapte. (După ce am adăugat vin și bomboane de ciocolată pentru a-mi alina poftele de brânză de vaci, oh .)

Trebuie să recunosc că am hrănit în secret speranțe (dorințe de gândire) că alergiile mele într-un fel mi-au încetinit pierderea în greutate și că excluderea lactatelor în mod magic ar accelera lucrurile fără ca eu să mai reduc caloriile, dar nimic nu indică acest lucru pentru mine până acum.

Editat pentru a adăuga că eu, dacă aș fi consumat prăjituri, pizza ect. în mod regulat înainte de a elimina produsele lactate, probabil că aș pierde mai mult în greutate până acum. Dar lactatele mele erau în mare parte sub formă de proteine ​​slabe (brânză de vaci, iaurt grecesc redus în grăsimi, proteine ​​din zer), deci eliminarea acesteia a făcut ca găsirea unor noi înlocuitori sănătoși pentru adăugarea de proteine ​​slabe să fie o provocare pentru mine.

Editat de: CERTHIA la: 05.08.2013 (07:51)

DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (16,192)
Postări: 9.719
4/08/13 7:51 P

Pierderea în greutate nu se referă atât la ceea ce mănânci, cât la cât mănânci. Dacă renunțați la anumite alimente din dietă, acest lucru declanșează adesea pierderea în greutate, deoarece reduce aportul global de calorii. Cu toate acestea, dacă deja mâncați în exces, este posibil doar să intrați în întreținere sau să compensați mâncând în exces cu alte lucruri.

În timp ce tăierea anumitor lucruri tinde să provoace pierderea în greutate, nu întotdeauna. Cunosc o mulțime de oameni care se identifică ca fiind vegani sau vegetarieni, care au diete îngrozitoare și sunt mereu supraalimentați.

Chipsurile de cartofi sunt vegetariene, dar deloc sănătoase.

AUDIROE SparkPoints: (1.728)
Minute de fitness: (887)
Postări: 2
04/08/13 7:45 P

Doar ca referință, majoritatea cărnii și ouălor produc același efect ca produsele din lapte din sistemul meu. De asemenea, renunț la majoritatea cărnii din cauza istoricului familial al cancerelor de colon și studiile au arătat o corelație ridicată cu consumul de carne și aceste tipuri de cancer. Aceasta era o preferință pur personală.

Înțeleg că a fi „vegan” sau „flexitar” nu înseamnă pierderea în greutate. Pur și simplu mă așteptam să văd o schimbare în greutate în timp, din cauza faptului că nu consum alimente precum pizza și înghețata. Deși acestea nu erau elemente esențiale în dieta mea, aș avea o delicioasă o dată sau de două ori pe săptămână. De asemenea, consum mai multe fructe și legume întregi. O, și apropo, nu mănânc acei „înlocuitori” vegani aiurea. Aș prefera să mănânc legume decât un „burger” vegetal procesat. Da. Și ce naiba este brânza vegană, oricum?

Eram cu adevărat curios de experiența oricui cu privire la a deveni vegan sau vegetarian în ceea ce privește pierderea în greutate. Sunt liber de lactate, ouă, carne de vită și carne de porc de peste două luni, fără să văd o schimbare în greutatea mea. Acest lucru este ok pentru că mă simt mult mai bine, dar aș vrea să știu dacă cineva a suferit pierderea în greutate.

Și PS. Nu trebuie să aud despre nutriția vegană; Am și îmi iau timp pentru a mă educa corespunzător asupra nutrienților necesari. Mi-am dat seama că eram subnutrit ca consumator de lactate și carne; De fapt, primesc o nutriție mai completă acum.

Vă mulțumim pentru contribuție!

JENNILACEY SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (86.286)
Postări: 2.489
04/08/13 12:22 P

La început, am crezut că PO decide să taie * toată * carnea, precum și lactatele. Îmi dau seama că acum se refereau doar la carnea roșie.

Postări NIRERIN: 14.837
8/4/13 11:18 A

RENATARUNS SparkPoints: (4.367)
Minute de fitness: (2.155)
Postări: 1.379
8/4/13 9:11 A

Și eu sunt nedumerit de legătura dintre intoleranța la lactoză și renunțarea (la unele) la carne și probabil la ouă; poate nu există nicio legătură și OP le-a făcut din diferite motive.

Indiferent, cred că preocupările lui Jennilacey sunt exagerate; atâta timp cât o parte a cărnii este încă într-o dietă, nu ar trebui să existe deloc probleme cu obținerea tuturor micronutrienților necesari și nici nu există niciun motiv în sine că carbohidrații ar fi mari. (Nici carbohidrații înalți nu împiedică în mod necesar pierderea în greutate în sine, dar asta este o altă poveste.)

Pe tema principală, la aproximativ șase luni de la nașterea fiului meu, am aflat că are reacții alergice la laptele de lapte pe care le trecea prin mine (eu alăptam). Din moment ce am vrut să alăpt pe termen lung, am încetat să mănânc toate produsele lactate și am menținut asta timp de aproximativ doi ani. De vreme ce fiul nostru este încă alergic, folosim foarte puțin lapte în casă chiar și acum, chiar dacă mănânc iaurt uneori. Deci, oricum în ceea ce privește laptele și pierderea în greutate - de fapt am slăbit când am tăiat lactatele. Vreo zece kilograme dacă îmi amintesc bine. Acest lucru îl atribuiesc aproape în totalitate nevoii de a renunța la înghețată și la aproape toate produsele de patiserie pentru a tăia lactatele - aceasta a fost cea mai mare parte a consumului excesiv al meu, chiar acolo. Am câștigat-o treptat înapoi după aceea, desigur.

---