Remedii la domiciliu pentru obezitate; Pierderea în greutate Top 10 remedii la domiciliu

Știați că mai mult de 1 din 3 americani sunt obezi? Obezitatea este o tulburare de sănătate în care există o acumulare excesivă de grăsime în organism. Acest lucru are ca rezultat supraponderalitatea și problemele de sănătate asociate.

Obezitatea este determinată prin măsurarea indicelui de masă corporală (IMC) al unei persoane - măsura grăsimii corporale pe baza înălțimii și greutății cuiva. În general, un IMC între 18,5 și 25 este considerat de dorit. Dacă IMC este între „25 - 29,9”, atunci sunteți considerat supraponderal; dacă este 30 sau mai mult, sunteți considerat obez.

Puteți calcula IMC utilizând următoarele:

IMC = (Greutate în lbs/(Înălțimea în inci x Înălțimea în inci)) x 703, sau dacă măsurați cu sistemul metric utilizați IMC = Greutatea în kg/(Înălțimea în metri x Înălțimea în metri) sau
SUA. Calculatorul online IMC al Institutului Național de Sănătate.

Această problemă este atribuită în mare parte alegerilor slabe ale stilului de viață, cum ar fi o dietă dezechilibrată, consumul de alimente procesate bogate în grăsimi, porții de alimente supradimensionate, supraalimentare, consum excesiv, lipsa activității fizice, lipsa unui somn suficient, hipotiroidism, rezistență la insulină, sindromul ovarian polichistic, Sindromul Cushing, medicamente, probleme psihologice, probleme sociale etc.

Factorii genetici și problemele hormonale tind, de asemenea, să crească riscul de apariție a obezității. Obezitatea este o mare îngrijorare nu doar din cauza excesului de greutate, ci și pentru că vă pune în pericol o serie de probleme grave de sănătate, cum ar fi rezistența la insulină, diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, bolile de inimă, calculii biliari, guta, artrita, anumite tipuri de cancer și alte boli cronice.

Este important să se adopte schimbări de stil de viață sănătoase pentru a combate această problemă. Ar putea fi liniștitor să știți că, dacă sunteți hotărât să pierdeți cel puțin 5% din greutate, veți fi recompensați cu un risc redus de boli de inimă, tensiune arterială, diabet și cancer, conform rezultatelor unui studiu recent publicat în 2016 (1). În plus, puteți utiliza câteva remedii naturale ușoare, dar eficiente, pentru a vă ajuta în eforturile de slăbire.

Iată primele 10 remedii casnice pentru obezitate.

1. Suc de lamaie

Sucul de lămâie este unul dintre cele mai bune remedii casnice pentru combaterea obezității. Este bogat în fibre, vitamine precum vitamina B și C, minerale, inclusiv calciu, magneziu, fier, zinc și fosfor.

Ajută la îmbunătățirea digestiei și ajută la detoxifiere. Digestia sănătoasă este o condiție esențială pentru pierderea în greutate, deoarece vă ajută corpul să obțină nutrienții necesari pentru arderea grăsimilor. Acidul citric prezent în lămâi este foarte eficient în arderea grăsimilor (2).

Mai mult, ajută la îndepărtarea toxinelor din corp, care încetinesc metabolismul. Un studiu recent publicat în revista Nutrition Research în 2015 a arătat că un program de detoxifiere cu lămâie a fost foarte eficient în reducerea rezistenței la grăsimi și insulină la un grup de femei coreene supraponderale în comparație cu grupul de control (3).

Se amestecă trei lingurițe de suc de lămâie, o linguriță de miere și o jumătate de linguriță de pudră de piper negru într-un pahar de apă. (Dacă utilizați piper negru proaspăt măcinat, adăugați doar un sfert de linguriță.)
Se bea dimineața pe stomacul gol.
Faceți acest lucru zilnic timp de cel puțin trei luni.

Alternativ, puteți pur și simplu să aveți o ceașcă de apă caldă amestecată cu o linguriță de suc de lămâie.

Notă: Lămâile dorite înainte de a fi utilizate ca semințe ale tuturor citricelor și merelor sunt otrăvitoare și pot fi periculoase dacă sunt ingerate chiar și în cantități mici uneori.

2. Oțet de mere

Oțetul de mere crud, nefiltrat, este un alt remediu popular pentru a reduce excesul de greutate. Deși beneficiile reale ale pierderii în greutate ale acesteia sunt încă necunoscute, cercetările preliminare au arătat că poate ajuta la protejarea împotriva obezității.

Sa constatat că oțetul de mere (ACV) reduce colesterolul la animalele hrănite cu o dietă bogată în colesterol în comparație cu controalele din modelele animale (4).

Utilizarea oțetului ca parte a unei diete sănătoase poate ajuta pe termen lung la scăderea în greutate și la diabet (5). Ajută la descompunerea grăsimilor și, prin urmare, previne acumularea de grăsime corporală.

Se amestecă două lingurițe de oțet de mere crud, nefiltrat, într-un pahar cu apă. Se bea zilnic dimineața și de preferință înainte de mese.
De asemenea, puteți bea un pahar de apă amestecat cu câte o linguriță fiecare din oțet de mere crud, nefiltrat, și suc de lămâie.

Puteți avea până la două linguri de oțet de mere într-o zi. Nu depășiți această cantitate, deoarece vă poate reduce nivelul de potasiu din sânge în timp și vă poate reduce densitatea minerală osoasă.

3. Aloe Vera

Aloe vera este utilă în tratarea obezității, deoarece stimulează metabolismul, crește consumul de energie și mobilizează grăsimile neutilizate din organism.

Aloe vera conține mai mult de 75 de substanțe biologice active diferite. Această plantă a fost utilizată în medicina tradițională pentru vindecarea rănilor, activitate antiinflamatoare, proprietăți antiseptice și, de asemenea, ca laxativ (6).

Un studiu realizat în 2008 a arătat că fitosterolii izolați din Aloe vera au fost eficienți în reducerea acumulării de grăsime corporală la modelele animale diabetice obeze (7).

Aceste dovezi au fost susținute de rezultatele unui alt studiu realizat în 2012, care a sugerat că tratamentul cu gel uscat de Aloe vera a redus acumularea de grăsime corporală în modele animale obeze induse de dietă (8).

Conține proteine naturale de colagen care fac corpul să lucreze mai mult pentru a absorbi proteinele. În plus, ajută la eliminarea toxinelor din sistemul digestiv și colon.

Luați două frunze proaspete de Aloe vera, curățați-le și scoateți pulpa.
Puneți-l într-un blender împreună cu o ceașcă de suc de citrice, cum ar fi suc de grapefruit sau pur și simplu apă. Se amestecă timp de două până la trei minute.
Bea acest lucru zilnic timp de cel puțin o lună.

4. Ceai verde

Ceaiul verde este un alt remediu natural popular pentru a promova pierderea în greutate. Ceaiul verde este bogat în polifenoli, cum ar fi galatul de epigalocatechină (EGCG), epigalocatechina și galatul de epicatechină, care sunt benefice pentru sănătate.

Un studiu efectuat la Penn State a arătat că epigalocatechin-3-galatul (EGCG), un compus găsit în ceaiul verde, ajută la încetinirea creșterii în greutate prin limitarea absorbției grăsimilor și creșterea capacității organismului de a utiliza grăsimi (9).

Un alt raport din Penn State a arătat că ceaiul verde decofeinizat împreună cu exercițiile fizice au contribuit la obținerea pierderii în greutate la șoareci (10).