How To Go Vegan Starter Guide 6 pași simpli - Vegan Plenty

A deveni vegan este un maraton, nu un sprint. Dar nu vă lăsați intimidați - puteți învăța cum să devii vegan făcând niște pași simpli spre veganism astăzi.

Cum să devii vegan în 6 pași simpli: un ghid pentru începători

A afla cum să devii vegan nu trebuie să te copleșească. Nu intrați într-o dietă vegană crezând că trebuie să plantați complet pur imediat.

Începeți cu acest ghid de pornire ușor de utilizat, cum puteți deveni vegan.

Începeți cu mesele pe care le puteți controla

Forțele exterioare vă pot împiedica uneori în calea voastră către veganism. Ar putea fi dificil să mănânci vegan împreună cu familia sau colegii de cameră, în timp ce călătorești sau când ești la evenimente la serviciu.

Dacă vi se pare copleșitor să începeți să mâncați vegani, în loc să abordați aceste mese deosebit de dificile dintr-o dată, începeți cu cele pe care le puteți controla complet.

Este prânzul pentru că îl duci la birou? Micul dejun pentru că fiecare își face treaba? Nu vă faceți griji cu privire la conversia imediată a întregii gospodării sau a tuturor celor din jur - începeți cu voi.

Iată trei idei pentru fiecare masă, care sunt opțiuni vegane super ușoare (cum ar fi super duper easy - nu Tofu este un ingredient tradițional asiatic. Este fabricat din caș din lapte de soia și este disponibil în toate tipurile de texturi: mătăsos, ferm și foarte ferm. poate fi folosit ca un înlocuitor al cărnii și este excelent pentru a lua aroma sosurilor în care este gătit sau marinat. Tofu la cuptor este un bun umplutură pentru sandwich.
Tofu mătăsos poate fi folosit și în deserturile vegane pentru a le face cremoase.
"target =" _ blank "> tofu se amestecă aici!):

Începeți cu aceste mese pe cont propriu (sau cu tovarășii voștri, dacă aveți, desigur!) Și treceți de acolo la mese mai complicate folosind ingrediente vegane noi pentru dvs.

Gustare vegană

O mâncare surprinzător de ușoară pentru a trece la vegane ... gustări!

Puteți găsi gustări vegane oriunde și, odată ce știți ce să căutați, puteți opta cu ușurință pentru versiunea vegană.

Așadar, data viitoare când te oprești în magazinul din colț sau în magazinul alimentar pentru câteva gustări, fă-le doar vegane. Acest lucru nu trebuie să fie complicat. De fapt, este posibil să nu fie nevoie să schimbați multe dintre gustările preferate. Evitați doar lucrurile non-vegane.

În primul rând, să începem cu mai multe gustări cu alimente întregi - toate acestea sunt vegane și probabil că le consumați deja.

Gustări Whole Foods (mai mult sau mai puțin)

Deja gustări Vegan Whole Foods

Fructe: mere cu unt de nuci sau singur, portocale, banane, stafide, prune, mango uscat etc.
Legume - hummus și morcovi, țelină și unt de arahide ... - majoritatea oamenilor nu mănâncă pe un cap de salată pentru o gustare
Nuci: fistic, migdale, nuci, nuci pecan etc.
Unt de nuci (fără zahăr și fără ulei adăugat): arahide, migdale, caju etc.

Pentru gustările ambalate, există și câteva înlocuiri simple, precum și unele gustări deja vegane.

Gustări ambalate

Originale non-vegane

Branza si biscuiti sarati
Cheetos
Tratamente de înghețată
Cheez-Its
Reese’s
Sacadat

Înlocuitori vegani

Hummus și biscuiți
Ting’s (sau niște chipsuri de cartofi delicioase - verificați dacă nu există arome care nu sunt vegane)
Glazuri de fructe sau delicatese vegane, cum ar fi de la Luna și Larry
Earth Balance Vegan Cheddar Squares (în opinia mea, acestea sunt mult prea sărate - nu spun niciodată așa, ați fost avertizat)
Paharele cu unt de arahide ale lui Justin
Vegan Jerky

Continuă să mănânci acestea (deja vegane!)

Oreos
Fritos
Ritz
Chips și Salsa (mai ales toate vegane!)
Chipsuri
Prăjituri cu orez
Baruri Clif (multe sunt vegane!)

Lumea este afară pentru a vă opri veganismul. Bine, nu chiar, dar uneori îl face greu! Fii pregătit cu niște gustări.

Notă laterală: aici nu suntem proști - multe dintre acestea nu sunt acele alimente bune, integrale, opțiuni sănătoase pe care ar trebui să le selectăm. Doar oferindu-vă opțiunile, sănătoase sau nu! Dacă sunteți un vegan sănătos, rămâneți în cea mai mare parte la gustările neambalate.