HITT - Magician Gimmick sau Fat Loss de Zach Newman Medium
Zach Newman
16 dec. 2016 · 3 min citire
HITT (scurt pentru antrenament cu interval de intensitate mare) este un subiect fierbinte în comunitatea de fitness. Promite un potențial mare de ardere a grăsimilor într-o perioadă scurtă de timp.
Începutul său de a depăși „încercările și adevăratele” perioade lungi de cardio la starea de echilibru pe care cu toții le-am crezut că este răul necesar pe calea vărsării de grăsime.
De câțiva ani HITT a devenit cu adevărat, îndrăznesc să spun, un hit? (scuze, trebuia)
Dar ce este și de ce funcționează?
HITT este exercițiul constând în perioade scurte, dar intense de exercițiu, cu scurte perioade de odihnă. O clasă tipică HITT este undeva în intervalul de 25-35 de minute.
Echilibrând seturi de exerciții scurte și viguroase și odihni scurte, HITT atinge obiectivul de a crește și menține ratele noastre metabolice suficient de ridicate pentru a arde o mulțime de calorii, compuse în mare parte din grăsimi.
Puteți realiza același lucru cu, să spunem, o alergare de intensitate moderată? Sigur ca poti. Mulți oameni apelează la bandă de alergat sau eliptică pentru a obține cardio de intensitate scăzută și moderată care ne plasează în „zona de ardere a grăsimilor”, unde sursa noastră principală de combustibil este grăsimile, făcând astfel majoritatea caloriilor pe care le ardem, calorii grase.
Problema cu aceasta este de două ori: