Tratarea anemiei carenței de fier în mod natural cu dietă; Constantin Tohme

fier

CE ESTE ANEMIA? & O AVEM?

Există multe tipuri diferite de anemie, unele legate de absorbție, altele de o cerere crescută pe care corpul tău o are pentru fier. Din acest motiv, este foarte important ca, dacă se suspectează anemie, să obțineți/interpretați teste de sânge de la medicul dumneavoastră de familie.

Acest ghid este foarte cuprinzător și vă va ajuta să vă ghidați în ceea ce discută medicul dumneavoastră în ceea ce privește potențialele anemii. Este important să rețineți că niciuna dintre aceste afecțiuni nu confirmă singuri anemia și că testele de sânge sunt într-adevăr cea mai precisă formă de diagnostic.

Dacă sunteți diagnosticat cu anemie sau dacă aveți o deficiență de fier, vă sfătuiesc să vă adresați unui dietetician sau unui medic care vă va putea ghida în mod corespunzător prin integrarea modificărilor în dietă acasă - deoarece medicul dumneavoastră de familie ar putea să nu aibă timp să te plimb prin toate.

Simptomele comune ale anemiei includ:

Ușor obosit/obosit/consum redus de energie

Dificultăți de respirație sau dureri de cap

Amețeală/Lumina îndreptată în picioare

Ten palid/ten palid

Insomnie/Dificultăți de somn

CE SĂ MÂNCĂ DACĂ AȚI ANEMIE:

EVITA:

Produse bogate în tanin inhibă absorbția - limitează în principal ceaiul și cafeaua dacă le bei regulat. Alte exemple includ: struguri, rodii, mere, orz, nuci, ciocolată și multe leguminoase.

Fitați - Un tip de fibră poate reduce absorbția fierului cu până la 80%. Câteva exemple sunt: ​​migdale, fasole, nuci de brazil, alune, linte, porumb, arahide, mazăre, orez, semințe de susan, boabe de soia, tofu, nuci, grâu.