HiProtein BarsShakes; Pierdere în greutate
Bare și shake-uri cu conținut ridicat de proteine = Pierdere rapidă/sigură în greutate
Bună Protein Bars/Shakes Îmbunătățește pierderea în greutate. Acestea sunt instrumente simple și eficiente pentru slăbit, pentru ca persoanele supraponderale sau obeze să piardă și să își mențină pierderea în greutate. Aceste produse au prezentat avantaje indiferent de tipul dietei. Agendele alimentare, pedometrele, farfurii mai mici, sunt exemple de alte instrumente de slăbit care sunt nu la fel de eficiente ca shake-urile și barele pentru controlul porțiunilor, ducând la pierderea în greutate pe termen lung și la întreținere. Prevenirea încetinirii și a platourilor este una dintre caracteristicile cheie ale platourilor de slăbit.
Iată numeroasele avantaje pe care barele și shakeurile bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați le oferă scăderea în greutate
- Proteine pre-măsurate, carbohidrați și grăsimi
- Control ușor al porțiunii
- Ușor de adăugat minerale și vitamine
- Ușor de transportat la serviciu, școală, călătorie
- Nu este necesară curățarea
- Sunt necesare mai puține planificări și cumpărături
- Proteinele bogate previn foamea și produc plinătate prin reducerea grehlinului și creșterea sațietății
- Un nivel ridicat de proteine ajută la prevenirea pierderii masei corporale slabe
- Control precis al aportului de calorii, proteine și carbohidrați
- Previne foamea între mese în timp ce controlează caloriile și carbohidrații
- Multe bare au un conținut ridicat de fibre, care favorizează plenitudinea și reduc aportul caloric
- Barele sau shake-urile cu conținut ridicat de proteine, fibre ridicate și carbohidrați favorizează masa musculară și masa musculară slabă.
- Ajută faza de recuperare după exerciții intense
- Stabilizează zahărul din sânge pe parcursul zilei
- Îmbunătățește sănătatea metabolică și previne diabetul
- Proteinele bogate împiedică pierderea în greutate a platourilor
Efecte secundare ale barelor și shake-urilor cu conținut ridicat de proteine
Care sunt efectele secundare ale batoanelor proteice? Nu există cu adevărat. Este doar o batonă de ciocolată cu adaos de zer sau de cazeină (sau ambele) praf de proteine. Există, de asemenea, o mulțime de fibre în unele dintre ele. Fiecare bară va conține în medie 20g de proteine, deci chiar dacă au existat probleme în jur diete bogate în proteine, acest lucru nu ar fi important. Câțiva oameni au probleme cu alcoolii din zahăr din unele bare și se agită din cauza alcoolilor din zahăr care pot provoca crampe, gaze și greață. Cele mai noi, la fel ca majoritatea Quest Bar-urilor și shake-urilor, folosesc eritritol care are mult mai puține efecte secundare. Unii oameni se plâng de o Gust „Chalky” după bar, altele de un gust care persista. Sugestia mea este să găsiți pur și simplu o altă bară. Cu mai mult de 1500 de bare diferite, nu ar trebui să fie o problemă.
Comparația pierderii în greutate: shake-uri și bare vs. Dietele convenționale de numărare a caloriilor
Bună proteine baruri/shake-uri îmbunătăți greutatea la participanții care au înlocuit două din trei mese cu pierdere în greutate mai mare decât grupul de comparație alegând un plan de mâncare auto-selectat, izo-caloric folosind alimente convenționale. La 3 luni, grupul care consuma opțiuni de înlocuire a meselor și bare a pierdut 7,8% din greutatea corporală inițială, în timp ce grupul care consuma alimente convenționale a pierdut 1,5% din greutatea corporală inițială. Autorii au raportat:
„Studiul nostru pilot este primul care demonstrează că subiecții care consumă o sarcină glicemică scăzută, shake-uri cu conținut ridicat de proteine și gustări, împreună cu suplimentarea nutraceutică țintită pot prezenta o reducere mai mare a IMC și a masei grase, precum și a biomarkerilor lipidici și a riscului CMS decât subiecții cu o dieta tradițională restricționată în calorii și planuri de exerciții aerobice cu sau fără formulări de shake cu conținut ridicat de proteine și glicemie redusă. ”
Nutriția Asociației Americane a Diabetului (ADA) recomandă aceste produse de înlocuire a meselor o dată sau de două ori pe zi pentru a înlocui mesele obișnuite, deoarece acestea preced o pierdere semnificativă în greutate.