Hip Openers ”în Yoga Vă rog, Let; s Stop The Madness YogaUOnline
Cunoștințele noastre despre cum să abordăm, să conservăm și să asistăm în alt mod articulația șoldului au explodat în ultimul deceniu.
Înainte de această nouă eră de cercetare, șoldul a fost retrogradat într-o articulație demnă de diagnosticul de tendonită, bursită sau osteoartrita. O persoană a fost pur și simplu un candidat la înlocuirea șoldului sau nu. Nu a existat altă opțiune după ce o articulație a șoldului a degenerat prematur. Acum, totul sa schimbat, datorită progreselor tehnologice în testarea și investigarea diagnosticului.
Mulți dintre pacienții și colegii mei au suferit de leziuni inutile de șold, de la lacrimi labrale, toate tipurile de afectare și agravarea diagnosticelor secundare, cum ar fi ischiori musculare, hernii sportive, tendinopatie gluteală, până la dureri pelvine, toate datorate practicii yoga.
Unii au suferit leziuni la cursul de yoga în timpul unei singure leziuni traumatice, iar unele leziuni au fost trase de-a lungul anilor de micro-leziuni acumulate la structuri capsuloligamentare, osoase sau cartilaginoase.
Diagnosticul leziunilor labrale de șold a crescut foarte mult în ultimii 10 ani, făcând probabil ca leziunile labrale ale șoldului să devină cel mai nou diagnostic ortopedic al secolului 21. Această descoperire face, de asemenea, gestionarea chirurgicală și conservatoare a leziunilor labrale de șold pe teritoriul neexplorat.
Terapia conservatoare include reabilitarea nechirurgicală și post-chirurgicală și, din moment ce timpul mediu de la accidentare la diagnostic este de 2,5 ani, există multe persoane cu dureri articulare de șold, pelvine, spate sau sacroiliace care au lacrimi labrale de șold nediagnosticate.
Toate acestea înseamnă că practica yoga trebuie să evolueze pentru a se potrivi mai bine (și a păstra) articulația șoldului.
Practica posturii yoga trebuie să evolueze: nu mai există „deschizători de șold”, vă rog
Cu toate acestea, ar trebui să mă clarific. Nu vreau să demonizez yoga sau să mă tem de practica yoga sau cum poate distruge corpul unei persoane (pentru a folosi un limbaj recent controversat).
Scopul meu este dublu: (1) să clarific „ce” și „cum” yoga poate fi o formă sigură, eficientă de terapie fizică și reabilitare pentru șold și pelvis și (2) pentru a sublinia zonele în care se practică postura yoga ar trebui să fie dezvoltat pentru a preveni rănirea. Desigur, nu pot face asta într-o singură postare pe blog.
Cu toate acestea, am multe resurse, inclusiv un blog în desfășurare, combinat cu predarea cursurilor de reabilitare a șoldului labral și prevenirea leziunilor, care continuă să lucreze pentru a atinge aceste obiective. Yoga poate și ar trebui să fie o practică sigură pentru oricine să o folosească.
Prima mea cerere ar fi ca noi vă rugăm să scoateți expresia „Hip Opener” din vocabularul nostru de yoga. Nu este util să ne gândim că mulți oameni trebuie doar să „întindă șoldul strâns”, atunci când, de fapt, au idiosincrazii osoase și structurale care îi împiedică să se deplaseze vreodată în anumite posturi de yoga. Sigur, structurile țesuturilor moi pot inhiba mișcarea șoldului, dar rareori este utilă plasarea părților osoase ale șoldului în limite vulnerabile.
Nu vom forța sau intimida țesutul să se deformeze sub aceste tipuri de sarcini extreme de tracțiune și, în 99% din timp, persoana obișnuită (cu excepția cazului în care sunteți un atlet de elită) nu va fi capabilă să stabilizeze posturile de yoga în intervalele finale de mișcare. De obicei, capsula, ligamentele și cartilajul vor suporta sarcina, inclusiv structurile osoase, și au o durată de valabilitate finită pentru manipularea acestui tip de stres advers.