Tu ești ceea ce mănânci De ce nutriția contează - Spitalul Știri
Nu trebuie să fii nutriționist pentru a ști că o dietă prea bogată în mâncăruri rapide, exces de zahăr și carne roșie prezintă un risc de obezitate și boli, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile de inimă.
Deșeurile, cum ar fi alimentele procesate sau prăjite, bomboanele, pop-ul sau produsele coapte comerciale au fost eliminate de orice valoare nutritivă. Deci, deși vă pot ameliora durerile de foame, nu vă oferă nutriția esențială de care are nevoie corpul dumneavoastră. Probabil că nici nu te lasă să te simți foarte bine!
Gândiți-vă la ultima dată când ați consumat prea mult o masă mare sau deserturi suplimentare. Pe măsură ce v-ați împins scaunul de la masă pentru a vă descheia pantalonii, este posibil să fi avut indigestie, un stomac umflat și să vă simțiți obosit sau lent.
Pe de altă parte, alimentele sănătoase precum legumele proaspete, fructele, nucile și cerealele integrale conțin o serie de bunătăți nutritive: vitamine, minerale, fibre, proteine și grăsimi esențiale omega, doar pentru a numi câteva. Corpul tău are nevoie de acești nutrienți pentru a funcționa. Alimentele ne furnizează energie și materii prime pentru a îndeplini funcții importante ale corpului, cum ar fi eliminarea deșeurilor, evitarea bolilor și menținerea bătăilor inimii.
Amanda Laird este o nutriționistă holistică din Toronto.
Mâncarea pe care o consumați ar trebui să vă facă mereu să vă simțiți cât mai bine, astfel încât să vă puteți conduce propria afacere, să creșteți o familie sau să aveți grijă de cei dragi bolnavi sau vârstnici - sau poate că le faceți pe toate trei! În timp ce prevenirea bolilor este cu siguranță un motiv important pentru a mânca bine, deseori trecem cu vederea beneficiile mai imediate ale unei diete sănătoase.