Ce 6 U
Sportivii pot fi tencuiți peste cutiile Wheaties, dar pentru Jocurile Olimpice de iarnă din 2018 există mai mult decât un bol de cereale. Deși dietele lor variază, există un lucru în comun pentru aceste S.U.A. micul dejun al sportivilor: multă mâncare. Pregătirea pentru cea mai mare competiție din viața ta necesită mai mult fulgi de ovăz, ouă, iaurt și fructe decât mănâncă majoritatea dintre noi într-o săptămână întreagă - și aceasta este doar prima masă a zilei. Există, de asemenea, o mulțime de cofeină implicată pentru a le trece prin acele zile lungi și reci de concurență. Vedeți mai jos micul dejun al șase sportivi.
1. Jessie Diggins, schi fond
"Îmi place să mențin micul dejun simplu și să mănânc mult. Fac aproximativ 1 cană de fulgi de ovăz uscați cu 1 cană de fructe de pădure, ½ cană de iaurt cu nuci și miere și un ou prăjit pe lateral aproape în fiecare zi. Dacă vreau ceva la fel ca pâinea prăjită sau clătitele, le încarc cu unt de arahide cu conținut ridicat de proteine, banane, nuci și alte topping-uri care mă vor rezista pe o perioadă lungă de timp. Încerc să mă asigur că am alimente ușor de digerat când Voi lucra din ce în ce mai tare, dar îmi voi menține energia ridicată ore în șir. În calitate de sportiv de rezistență care arde peste 3.500 de calorii pe zi în timpul antrenamentelor de vară, mănânc ori de câte ori mi-e foame să păstrez toți mușchii pentru care am muncit din greu ! Și sunt un fraier imens pentru cafea. Nu-mi pot începe ziua fără ea! În fiecare dimineață este primul lucru la care mă duc în bucătărie, iar în restul zilei beau apă, ceai sau Nuun pentru a-mi păstra Când ieșiți la schi de 3 ore, pierdeți foarte mult în transpirație și este important să vă oferiți în continuare corpului meu zaharurile și electroliții de care are nevoie a reconstrui. "