Arde 350 de calorii cu prevenirea a 2 mutări Kettlebell

arde

Când viața este la fel de ocupată, simplul este bine. Ușor, rapid și încă foarte eficient: chiar mai bine. Așadar, când am întâlnit un studiu recent în Journal of Strength and Conditioning Research, care a constatat că alternarea între două exerciții de bază cu kettlebell a fost suficient de puternică pentru a fi considerată ca antrenament cardio și de forță într-unul, am fost pompați să îl încercăm (și să îl împărtășim cu dvs. !). Mai ales când am auzit că arde între 300 și 350 de calorii în doar 30 de minute.

Potrivit autorilor studiului, această nouă cercetare oferă primele dovezi că un protocol KB continuu poate produce același cost metabolic al mersului pe banda rulantă de intensitate moderată (4 MPH) cu un grad de 4% și poate avea un efect pozitiv asupra îmbunătățirii aerobicului fitness. Mai mult decât atât, vă va subțire și tonifica întregul corp, inclusiv nucleul, și vă va ajuta să construiți și să mențineți o masă musculară puternică și slabă.

„Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, pierderea masei musculare crește, ducând la probleme de echilibru, căderi și slăbiciune”, spune co-autorul studiului, Robert Kraemer. "Această formă de exercițiu ar fi deosebit de utilă în acest sens." Este, de asemenea, minunat pentru când vremea nu cooperează și dacă sunteți blocat în interior sau la scurt timp.