Hip Hop Abs-Raportul programului

Hip Hop Abs este un program de fitness dezvoltat de Beachbody, o companie care se concentrează pe producerea de programe de fitness la domiciliu pe bază de DVD. De când a fost fondată în 1998, Beachbody s-a extins rapid într-unul dintre principalii producători de programe de fitness, inclusiv Hip Hop Abs, P90X, Slim in 6, ChaLEAN Extreme, Yoga Booty Ballet și Turbo Jam.

Programul de fitness Hip Hop Abs prezintă Shaun T. Shaun T a fost puternic implicat în exerciții ca dansator și instructor de fitness. În afară de Hip Hop Abs, a colaborat cu Beachbody la producția programelor de fitness Turbo Jam și Insanity.

Programul de fitness Hip Hop Abs a fost conceput pentru a viza întreaga zonă centrală și pentru a promova pierderea în greutate sigură și eficientă. După cum sugerează și numele, programul de fitness Hip Hop Abs vizează abdominalele, oblicele, glutealele și șoldurile și este conceput pentru a modela și a sculpta mușchii. Programul de fitness Hip Hop Abs este orientat spre dans și este realizat cu un nivel ridicat de energie.

În plus, programul de fitness Hip Hop Abs este conceput pentru a promova creșterea rezistenței cardiovasculare, a coordonării și a echilibrului. Cu toate acestea, acestea fiind spuse, nu este menit să promoveze câștiguri semnificative în forța musculară sau creșteri ale țesutului muscular slab.

Acestea fiind spuse, programul de fitness Hip Hop Abs poate fi ideal pentru persoanele care se bucură de programe de fitness orientate către dans, concepute pentru a reduce excesul de greutate corporală, pentru a îmbunătăți rezistența cardiovasculară și pentru a promova pierderea în greutate sigură și eficientă. Pentru persoanele cărora le place să efectueze o astfel de rutină de exerciții, programul de fitness Hip Hop Abs merită cu siguranță prețul.

Antrenamentele se concentrează pe domeniile principale
Include informații despre dietă
Promovează dezvoltarea și rezistența cardiovasculară
Promovează pierderea eficientă în greutate

Mișcările de dans pot să nu atragă toată lumea
Condiție de rezistență puțin sau deloc

Criterii de evaluare

Programul de intenție de fitness: 8.5
Domenii principale lucrate: 8.0
Durata/frecvența programului: 9.0
Eficacitate/Rezultate ale programului: 9.0
Cerințe de echipament/spațiu: 9.0
Cerințe fizice: 9.0
Suport: 10.0
Cost: 9,0

Programul de intenție de fitness

Programul de fitness Hip Hop Abs este conceput ca un sistem de antrenament care se concentrează pe abdominali și pe mușchii nucleului. Programul de fitness include antrenamente cardiovasculare cu diverse exerciții care sunt concepute pentru a viza abdominalele superioare și inferioare, precum și oblicele.

După cum sugerează și numele, exercițiile și temele generale ale programului de fitness Hip Hop Abs se bazează pe muzică hip hop. Prin urmare, sesiunile de antrenament sunt structurate într-un mod de dans. În total, programul de fitness Hip Hop Abs este cel mai potrivit pentru persoanele care doresc să efectueze un program de fitness orientat spre dans, efectuat cu un nivel ridicat de energie, promovează pierderea în greutate și vizează zonele abdominale și de bază.

Programul de fitness Hip Hop Abs include următoarele:

Secretele antrenamentului abdominal plat
Antrenament cardiovascular pentru arderea grăsimilor
Antrenament de sculptură abdominală
Antrenament total arsură corporală
Șolduri, chifle și coapse
Ghid nutrițional pas cu pas
Calendar de antrenament de 30 de zile
Bandă de măsurare și card de măsurare
Rezultate în Ghidul de dietă Run pentru Dining Out
Planul Slim Down de 6 zile
2 Învață să dansezi rutine
Antrenament Abs în ultima clipă
Antrenament chifle de ultimă oră
Suport online 24/7

Domenii primare lucrate

Programul de fitness Hip Hop Abs este conceput să se concentreze asupra regiunii abdominale. Rutinele de exerciții sunt centrate în jurul efectuării unui antrenament cardiovascular care este conceput pentru a arde calorii în timp ce vă conduce printr-o serie de mișcări care vă vor forța să vă contractați în mod continuu mușchii abdominali și oblici.

Programul de fitness Hip Hop Abs se învârte în jurul tehnicii Tilt, Tuck & Tighten. Această tehnică vă forțează mușchii abdominali să se contracte continuu din nou și din nou pe măsură ce progresați prin mișcările orientate spre dans. Ocazional, se va efectua un exercițiu de izolare, cum ar fi ridicările laterale ale piciorului. Aceste tipuri de mișcări izolate sunt predate și efectuate încet la început, și apoi efectuate cu o viteză accelerată și un tempo mai târziu. Anumite mișcări de întindere, cum ar fi genuflexiunile cu poziție largă, sunt incluse și în antrenament.

Contracțiile abdominale continue sunt concepute pentru a tonifica întreaga zonă centrală, iar ritmul secvențial al exercițiilor este destinat să ardă calorii și să promoveze pierderea eficientă în greutate. Ritmul în care se efectuează mișcările oferă, de asemenea, un antrenament cardiovascular solid.

Durata/Frecvența programului

Diversele antrenamente ale programului de fitness Hip Hop Abs variază între 13 și 45 de minute, iar întregul program este conceput pentru a fi efectuat pe o perioadă de 30 de zile. De la început, programul este conceput pentru ca persoanele fizice să efectueze o sesiune de antrenament pe zi, totalizând 6 sesiuni pe săptămână.

Programul de fitness Hip Hop Abs include un program de antrenament care detaliază exact antrenamentul pe care ar trebui să îl efectuezi într-o zi dată. De exemplu, săptămâna 1 implică efectuarea a 4 antrenamente cardiovasculare și 2 antrenamente de sculptură abdominală. Pe măsură ce progresați prin programul de fitness Hip Hop Abs, veți crește numărul de sesiuni de sculptură abdominală și, de asemenea, veți implementa antrenamentele pentru coapsă și arsură totală a corpului. Toate antrenamentele sunt bazate pe DVD, astfel încât să le puteți efectua acasă după bunul plac.