Healthy Swaps Nutrition Talk - The Brown and White

Odată cu apropierea repausului de primăvară, conversațiile despre fitness și sănătate sunt în creștere în rândul comunității campusului. Carrie Gerencher, dieteticianul Lehigh din campus, a condus joi o „Discuție despre nutriții despre schimbări sănătoase” la Centrul de sănătate și wellness pentru a discuta despre modul de economisire a caloriilor în sufragerie, cămine sau în timp ce ieșiți la masă.

„O sănătate bună poate apărea în bucăți mici, iar modificările mici se pot adăuga la schimbări mari, semnificative”, a spus Gerencher. „Efectuarea câtorva swapuri conștiente cu unele alimente ar putea duce la îmbunătățirea sănătății dumneavoastră”.

Potrivit lui Gerencher, există zeci de swapuri alimentare și sfaturi sănătoase care pot ajuta la procesul de economisire a caloriilor. Unele sfaturi utile includ utilizarea bețișoarelor în loc de argintărie pentru a încetini timpul petrecut la mâncare și luarea unui pui de somn puternic, spre deosebire de a vă baza pe băuturi energizante bogate în calorii. Schimburile sănătoase au variat de la schimbarea cerealelor zaharoase cu fulgi de ovăz, până la utilizarea avocadoului ca răspândire în loc de maioneză.

Infografie de Kerry Mallett/realizată cu Canva

Când mâncați afară, poate părea dificil să alegeți alternative sănătoase, dar Gerencher recomandă să alegeți opțiuni la cuptor, la grătar sau la grătar în locul unei alternative prăjite. Ea a sugerat, de asemenea, să alegeți întotdeauna apa în loc de sifon și alcool.

„Sugestiile de swap sănătos sunt foarte utile”, a spus Kayla Jang, '17. „Ideea de a rămâne sănătos poate fi intimidantă atunci când trăiești într-un campus de facultate, dar este plăcut să vezi că există lucruri mici pe care le putem face, care vor schimba corpul nostru”.

---