Obiective zilnice de calorii, Whats Cooking America
Aflați să vă identificați obiectivul zilnic de calorii
Există multe motive pentru care persoanele supraponderale doresc să slăbească. Care este motivul tău? Este să fii mai sănătos, să arăți mai bine, să te simți mai bine și/sau să ai mai multă energie?
Oricare ar fi motivul dvs., trebuie să pierdeți într-un ritm lent și constant pentru cele mai bune rezultate. O rată sigură și sănătoasă nu depășește două (2) kilograme pe săptămână. Acesta este obiectivul pe care ar trebui să-l urmăriți în programul dvs. de slăbire.
Obiective zilnice de calorii
Pierde 1 kilogram pe săptămână - Reduceți aportul săptămânal de calorii cu 3.500 de calorii (3.500 împărțit la 7 zile este egal cu 500 de calorii pe zi).
Pierde 2 kilograme pe săptămână - Reduceți aportul săptămânal de calorii cu 7.000 de calorii (7.000 de calorii împărțite la 7 zile este egal cu 1.000 de calorii pe zi).
Este o logică foarte simplă. Pentru a tăia fie 500, fie 1,00 de calorii pe zi, puteți mânca mai puține calorii sau puteți arde mai multe calorii prin exerciții. Sau, pentru a face un obiectiv mai ușor de atins, încercați o combinație de a mânca mai puține calorii și de a arde mai multe calorii mai mult pe zi, făcând exerciții.