Halibut prajit cu tigaie cu puncte de supraveghere a greutății Bucătărie slabă

De obicei, atunci când faceți o rețetă de pește, cuvântul uimitor nu este atașat de acesta. Poate că inima este sănătoasă, bună pentru tine, chiar delicioasă. Dar această rețetă de pește este fabuloasă și sănătoasă! Am făcut asta de câteva ori săptămâna trecută, în timp ce o cream și de fiecare dată când familia mea a mâncat-o, le-a plăcut! Am găsit halibut proaspăt și sălbatic la supermarketul meu local. Este în vârful sezonului chiar acum. Dacă îl poți cumpăra așa, a meritat atât de mult banii în plus. Tigaie prăjită în ulei de măsline sănătos pentru inimă, fiecare porție are 231 de calorii, 10 grame de grăsime și 3 Weight Watchers Freestyle SmartPoints.

Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătit: 8 minute

Ingrediente

2 bucăți de halibut proaspăt (4 oz fiecare) sau congelat (am folosit halibut proaspăt, sălbatic), vezi Food Fact

3 linguri de pesmet obișnuit (nu Panko)

½ linguriță sare de condimente, îmi place Lawry’s

Piper negru proaspăt, după gust

Spray de gătit cu ulei de măsline

1 lingura ulei de masline

2 linguri suc proaspăt de lămâie

Felii de lămâie pentru servire, opțional

---