Gustări după școală Copiii au nevoie de ele
Imparte asta:
Copiii se întorc la școală - nu doar încă, ci în câteva săptămâni. Nu vă faceți griji, însă, vor reveni acasă în cel mai scurt timp și vor căuta gustări după școală. Pe măsură ce copiii cresc, au nevoie de gustări mai puțin frecvente, dar majoritatea le este foame când ajung acasă după ce au muncit din greu la școală toată ziua. Gândiți-vă doar la propriul comportament de gustare. Care este primul lucru pe care vrei să-l faci când ajungi acasă de la serviciu? Ajunge la o gustare, nu? Este obiceiul sau foamea?
Luați în considerare programul de mâncare al tânărului. Este unul dintre ghinionii care ajunge la „primul prânz” la 10:30 dimineața? Acest copil va dori probabil o gustare mai substanțială când va ajunge acasă decât copilul care a luat „ultimul prânz” la 12:30.
Dacă copiii tăi ajung acasă la 3 sau 3:30 și familia ta are de obicei o masă de seară la 5:30, atunci probabil că vrei să le oferi o gustare mai ușoară pentru a nu strica cina. Dar nu vă așteptați ca copilul care nu a mâncat de la 10:30 să dureze până la ora 19:00. cina fără o gustare substanțială.
Aflați când copilul dumneavoastră ia masa la școală și cât din prânzul pe care îl consumă de obicei. Dacă tânărul tău merge altundeva decât acasă imediat după școală, află ce ar putea fi servit acolo pentru gustări. Acest lucru vă va ajuta să decideți cât de mult ar putea avea nevoie copilul dumneavoastră să mănânce atunci când ajunge acasă de la școală.
Faceți din gustările sănătoase o alegere ușoară
Mulți copii vor gravita în mod natural la cookie-uri, chips-uri și sifon dacă acest lucru este cel mai ușor accesibil. Acest lucru este în regulă din când în când, dar aceste alimente ar trebui să fie considerate delicii speciale, nu opțiuni de gustare zilnice. Ajutați-vă copilul să-și construiască obiceiuri sănătoase de gustare, creând împreună o listă de opțiuni sănătoase. Discutați cu copilul dvs. de ce doriți să aibă gustări sănătoase - și nu este să-i pedepsiți, așa cum s-ar putea crede! Părintele este responsabil pentru furnizarea de alimente nutritive, iar copilul este responsabil pentru a decide cât să mănânce și când.