Greutatea medie pe 7 zile Cum se face; s Ajută-mă să reușesc cu pierderea în greutate; Șase mile de cină

Recapitulare video

Cântăresc în fiecare zi, dar nu acord prea multă atenție greutății mele de o zi. În schimb, îmi calculez în medie ultimele 7 zile de greutate și asta m-a ajutat să nu-mi fac griji cu privire la zilele în care greutatea mea fluctuează. Pentru a urmări media de 7 zile, pur și simplu adăugați greutățile din ultimele 7 zile și împărțiți la 7. Puteți descărca de asemenea foaia de calcul pe care am făcut-o, care o calculează automat aici:

Comparație vizuală: cântărire săptămânală vs cântărire zilnică vs medie de 7 zile

Cântărirea săptămânală

Cântăririle săptămânale nu funcționează pentru mine. Tind să devin prea nervos dacă am avut prea multe „zile libere” și apoi încetez să cântăresc complet. Și, în mod tradițional, în trecut, atunci încep să împachetez kilogramele. Dar, în afară de asta, o cântărire săptămânală nu spune toată povestea. Să ne uităm la iunie 2018:

medie

Dacă m-aș uita la greutatea mea doar o dată pe săptămână, aș fi crezut că am început luna la 147,4, am pierdut o lire săptămâna următoare, am câștigat două lire sterline următoarea și apoi am slăbit cele 2 lire sterline săptămâna următoare, iar apoi am câștigat o lire sterline urmatorul. Vorbește despre un roller coaster emoțional!