Greutatea la curse Menține-l simplu; PodiumRunner
Cercetările arată că simplitatea este o virtute în materie de gestionare a greutății.
Imparte asta
Alătură-te PodiumRunner
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te PodiumRunner
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Cercetările arată că simplitatea este o virtute în materie de gestionare a greutății.
Scris de: Matt Fitzgerald
Cu câteva luni în urmă, un prieten de-al meu a achiziționat sistemul Food Lovers Fat Loss, un kit scump de cărți și CD-uri și DVD-uri ambalate slick, care oferă un program de slăbire bazat pe conceptul de combinare a alimentelor. Nu numai că volumul mare de material din kit mi s-a părut total copleșitor atunci când l-am analizat, dar conceptul de bază care combină mâncarea - ideea că cheia pierderii în greutate este să mănânci anumite tipuri de alimente împreună - mi-a părut, de asemenea, destul de abstract.
Nu am vrut să scutesc entuziasmul prietenului meu pentru program, așa că mi-am păstrat rezervările pentru mine, dar nu mă așteptam să rămână cu el foarte mult timp și nu. A fost prea complex.
Cercetările au arătat că simplitatea este o virtute în materie de gestionare a greutății. Cei care slăbesc cu succes tind să se concentreze pe mai puține reguli decât cei care nu reușesc în eforturile lor de slăbire.
De exemplu, într-un studiu din 2010, psihologii americani și germani au comparat complexitatea percepută și ratele de aderență a două programe de dietă - Brigitte, un plan simplu german format din planuri de masă gata pregătite și Weight Watchers, un plan complicat bazat pe un sistem de puncte. Trei sute nouăzeci de femei care urmează în prezent un program sau altul au fost chestionate la începutul, mijlocul și sfârșitul unei perioade de opt săptămâni. Cercetătorii au descoperit că, cu cât un dieter mai percepea planul ei, cu atât era mai probabil să renunțe la el înainte de sfârșitul perioadei de opt săptămâni.
Dacă ar exista cu adevărat un singur mod corect de a mânca pentru sănătate, performanță și controlul greutății, nu ar conta cât de simple sau de complicate erau regulile. Trebuie doar să o faci. Dar, de fapt, există multe diete sănătoase diferite. Dietele vegetariene, mediteraneene, cu conținut scăzut de grăsimi, „primitive” și diferite alte diete au fost validate de cercetările științifice. Cu toate acestea, nu contează doar mâncarea. Așa cum demonstrează studiul descris mai sus, este important și modul în care percepi regulile dietetice pe care le trăiești. Deci, în loc să încercați să vă dați seama care dietă este cea mai bună absolută, alegeți o dietă dintre numeroasele opțiuni sănătoase care vi se pare deosebit de „realizabilă”.