Cele mai bune 9 posturi de yoga pentru slăbit
Există atât de multe modalități de a pierde în greutate, dar știați că yoga vă poate ajuta și să slăbiți?
S-ar putea să fiți sceptici cu privire la modul în care pozițiile yoga pot ajuta cineva să piardă în greutate.
Faptul este că yoga nu numai că arde aceeași cantitate de calorii ca jogging-ul, dar vă ajută, de asemenea, să dezvoltați tonusul muscular și să vă îmbunătățiți metabolismul.
Cu ipostazele și practica potrivită pentru yoga, puteți elimina kilogramele în plus de pe cântar. Întindeți-vă rogojina de yoga în camera de zi sau în dormitor și sunteți gata!
În această listă, vom acoperi unele dintre cele mai eficiente ipostaze de yoga pentru pierderea în greutate.
Crescent Lunge
Crescent Lunge are multe beneficii. Vă va ajuta să vă consolidați corpul inferior și superior, să vă dezvoltați flexibilitatea și să vă revigorați.
Există tot felul de variații pentru lunge luncă. O puteți face îndoind genunchiul din spate sau menținându-l întins. Dacă vă înclinați mâinile înapoi, veți simți că spatele dvs. este mai întins.
Pentru începătorii de yoga, puteți face în schimb versiunea low lunge. Aduceți genunchiul din spate pe covor și desfaceți degetele de la picioare. Dacă aveți leziuni la umăr, vă puteți pune mâinile pe șolduri.
Triunghi Pose
Cu siguranță îl veți simți pe acesta lucrând pe mai multe părți ale corpului. Veți simți arsura la nivelul abdomenului, hamstrilor și pieptului.
Așezați o mână pe sol la o parte a piciorului și cealaltă mână cu fața în sus. În timp ce faceți acest lucru, priviți în sus către direcția mâinii care este orientată în sus. Faceți acest lucru pentru ambele părți!
Pose de personal cu patru membre
Poza cu patru membre a personalului este, de asemenea, cunoscută sub numele de Chaturanga Dandasana. Corpul tău este direct paralel cu solul, asemănător cu o împingere, unii ar putea numi asta o „împingere yoghină”.
Această poziție yoga vă face nucleul puternic, vă ajută să pierdeți în greutate și creați abdomene. Prin menținerea acestei poziții, veți avea nevoie, de asemenea, de forța brațelor pentru a sprijini. Din acest motiv, acest lucru va ajuta și la pierderea grăsimii brațului.
Încercați să țineți acest lucru timp de 1 minut!
Sfat: nu vă scoateți capul, țineți spatele drept în linie cu brațele.
Boat Pose
Lucrați-vă nucleul cu această poziție de yoga! Fă-ți arsurile abs!
Provocarea în acest sens ar fi păstrarea picioarelor drepte și menținerea formei „V”.
Fără îndoială că acest lucru va necesita o cantitate mare de rezistență a miezului și o oarecare flexibilitate, dar, de asemenea, cel mai bun pentru lucrul miezului. Începătorii de yoga pot încerca cu picioarele îndoite în loc de drepte. Va fi mai ușor să țineți poza.
Pe măsură ce faceți acest lucru suficient de des, veți începe să construiți puterea de bază și flexibilitatea dvs. va deveni mai bună în timp.