Greutatea de vacanță îngrijorează De ce; E OK să te răsfeți puțin de Crăciun
Deprivarea declanșează doar supraalimentarea, deci iată ce recomandă experții pe măsură ce vă înconjurați de delicii.
Avertismentele despre creșterea în greutate de sărbători sunt la fel de abundente ca ouă, ciocolată și fursecuri de Crăciun. Așadar, ar putea fi o surpriză faptul că unii experți spun că este în regulă să vă răsfățați puțin prin sezon.
Dacă îți dai voie să mănânci puțin mai mult în timpul sărbătorilor te poate ajuta, de fapt, să-ți controlezi greutatea pe termen lung, a declarat Charlotte Markey, profesor de psihologie la Universitatea Rutgers și autorul cărții, „Oamenii inteligenți nu fac dietă: cum sunt cele mai recente Știința vă poate ajuta să slăbiți permanent. "
"Nu vrem ca oamenii să se simtă vinovați că se distrează, deoarece acest lucru va fi contraproductiv. Sentimentele culpabile și negative cu privire la alimente nu vor duce la o gestionare sănătoasă a greutății", a declarat Markey TODAY.
"Doar un fel de recunoaștere:" Este Crăciunul sau este petrecerea de sărbătoare și probabil voi mânca ceva mai mult "și gata. Nu trebuie să pierzi mult somn.
Legate de
De ce este OK să renunți deja la dieta ta?
Asta nu înseamnă că poți mânca întreaga plăcintă cu dovleac, dar a fi indulgentă de câteva ori în această lună nu va duce la creșterea substanțială în greutate, a spus ea.
Într-adevăr, cercetările arată că oamenii nu se împachetează atât de mult în timpul sărbătorilor pe cât se credea pe scară largă. Într-un studiu, publicat în New England Journal of Medicine în 2016, americanii au câștigat în medie 1,3 lire sterline de la Crăciun la Anul Nou.