Grăsimea de pe burtă este încăpățânată, dar puteți scăpa de ea cu somnul, exercițiile fizice și multe altele
De Juhi Kumari Publicat: joi, 08 august 2019 15:19
Grăsimea din zona abdominală poate fi foarte greu de scăpat. Dar, cu câteva modificări ale stilului de viață, puteți elimina cu ușurință grăsimea din burtă. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Te chinui să pierzi grăsimea din burtă și nu reușești? Nu te învinovăți pe tine însuți. Această grăsime este foarte încăpățânată și își ia timpul să dispară. Cunoscută și sub denumirea de grăsime viscerală, grăsimea abdominală este localizată în apropierea unor organe importante precum intestinul, ficatul, stomacul etc. Se poate acumula și în arterele tale. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de grăsime activă, deoarece vă poate crește în mod activ riscul de a dezvolta unele probleme grave de sănătate. Există diferiți factori care pot contribui la aceasta. Dacă consumați o mulțime de alimente zaharoase, grăsimi trans și alcool, vă veți crește riscul de a dezvolta grăsime abdominală. Un stil de viață sedentar, o dietă săracă în proteine și menopauză contribuie, de asemenea, la aceasta. & nbsp Citește și - Pierderea în greutate: Resetați acești hormoni pentru a pierde grăsimea încăpățânată din burtă
Potrivit medicilor din domeniu, aproximativ 10% din grăsimea corporală este de fapt grăsime viscerală. Este diagnosticat de analizori de grăsime sau scanări RMN și evaluat pe o scară de la 1 la 59. De la creșterea rezistenței la insulină până la creșterea tensiunii arteriale și provocarea cancerului colorectal, grăsimea din burtă poate provoca multe daune sănătății dumneavoastră. & nbsp Citește și - Pierderea în greutate: Iarna îți face mai greu să arunci kilogramele în plus?
MODALITĂȚI EFICIENTE DE A PIERDE GRASA BURTALĂ
Grăsimea de pe burtă îți strică silueta și te joci cu încredere? Nu-ți face griji. Tot ce trebuie să faci este să introduci o mică disciplină în viața ta. Trebuie să urmezi obiceiuri stricte de viață pentru a-ți lua rămas bun de la grăsimea din burtă. Din fericire, grăsimile viscerale sunt extrem de receptive la dietă, exerciții fizice și modificări ale stilului de viață. Citiți mai departe pentru a afla modalități de a reduce colesterolul prezent în burtă. & nbspCitește și - 5 asane de yoga care îți vor oferi o burtă plată în doar o săptămână
Creșteți aportul de fibre solubile
Prezent în alimente precum avocado, leguminoase, semințe de in, varză de Bruxelles etc., fibrele solubile pot ajuta la absorbția apei. Acesta formează un gel care poate ajuta la încetinirea alimentelor atunci când trece prin tractul digestiv. Potrivit unei cercetări publicate în Journal of Nutrition, consumul regulat de alimente bogate în fibre solubile vă poate face să vă simțiți sățioși, prevenind astfel supraalimentarea. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate și să obțineți corpul viselor voastre.
Nu optați pentru alimente cu grăsimi trans
Grăsimile trans sunt un tip de grăsimi nesaturate care sunt asociate cu diverse pericole pentru sănătate, cum ar fi bolile de inimă, grăsimea abdominală, inflamația, rezistența la insulină etc. Este creat prin pomparea hidrogenului în grăsimile nesaturate. Consumul unei diete bogate în grăsimi trans vă poate face să câștigați cu 33% mai multe grăsimi abdominale, spune o cercetare publicată în jurnal Obezitatea. Grăsimile trans sunt prezente în alimente precum prăjituri, prăjituri, fast-food, cremă de cafea, pizza congelată etc.