Grăsimea abdominală, Creșterea în greutate și (Peri) Menopauză
Întrebați-o pe orice femeie despre partea ei cea mai puțin preferată a corpului, iar majoritatea vor arăta spre secțiunea lor mijlocie, cunoscută cu afecțiune sub numele de „puh de burtă” sau „blat de brioșă”. Majoritatea femeilor câștigă exces de grăsime abdominală - în special în adâncul abdomenului (cunoscut sub numele de grăsime viscerală) - pe măsură ce trec de la perimenopauză la menopauză. Acest lucru se datorează faptului că, odată cu scăderea nivelului de estrogen, grăsimea este redistribuită de la șolduri, coapse și fese la burta Și, ca și cum nu ar fi suficient, odată cu schimbarea hormonilor în timpul perimenopauzei și menopauzei, femeile pot prezenta, de asemenea, creșterea generalizată în greutate, scăderea libidoului, uscăciunea vaginală, bufeuri, insomnie, depresie și creșterea părului (și nu cele bune). Nu numai că această grăsime din burtă este o sursă de frustrare pentru multe femei, dar această grăsime viscerală este grăsime proastă, toxică, care creează inflamații în corpul dumneavoastră și are ca rezultat dereglarea zahărului din sânge. La rândul său, acest lucru poate crește riscul de rezistență la insulină și diabet.
Totuși, există vești bune. În timp ce modificările hormonale care însoțesc perimenopauza și menopauza, aduc o gamă largă de simptome neplăcute, există soluții naturale, sigure, care sunt eficiente din punct de vedere clinic în reducerea grăsimii din burtă, îmbunătățirea simptomelor dezechilibrului hormonal și îmbunătățirea echilibrului zahărului din sânge.
Nu subestimați nutriția
Acordați atenție atât calității, cât și cantității de alimente pe care le consumați. În general vorbind, o dietă ar trebui să conțină alimente întregi, neprelucrate, bogate în fibre, cu o cantitate mică până la moderată de carbohidrați complecși și sursă de proteine slabe. Cei mai mulți pacienți excelează pe o dietă scăzută inflamatorie, fără gluten, fără lactate, fără soia și cu conținut scăzut de zaharuri. În plus, fiți prezenți și atenți când mâncați și evitați să luați masa în fața unui televizor. Terminați masa când sunteți puțin mai puțin plini și asigurați-vă că ultima masă este cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Pentru cei care se confruntă cu dereglarea zahărului din sânge sau cu diabetul zaharat, monitorizați-vă zahărul din sânge primul lucru dimineața și la 2 ore după masă pentru a vă învăța despre alimentele care vă scad glicemia, astfel încât să puteți reduce aportul de alimente.