GRASA ALBA VS GRASA MAROA CUM SĂ ARDI MAI MULTE CALORII!
Postat pe 24 octombrie 2017
De Steve Blechman
Corpul are două forme de grăsime - GRASA ALBĂ și GRASA MARO. Grăsimea brună arde calorii. Cu cât aveți mai multe grăsimi brune, cu atât ardeți mai multe calorii. Capacitatea de a valorifica propria grăsime brună pentru arderea grăsimilor este revoluționară! Capacitatea de a te slăbi producând grăsimi brune suplimentare și îmbunătățind și activând grăsimile brune existente (țesutul adipos maro, BAT) reprezintă o modalitate promițătoare de ars grăsime.
Dovezile de montare sugerează că expunerea la temperaturi scăzute poate spori activarea BAT și termogeneza. De asemenea, poate transforma grăsimea albă în grăsime brună și poate îmbunătăți metabolismul glucozei, sensibilitatea la insulină și metabolismul grăsimilor. Expunerea la frig promovează termogeneza indusă de BAT și consumul de energie.
Adulții de sex masculin expuși la frig printr-un costum răcit cu apă timp de două ore pe zi, cinci zile pe săptămână timp de patru săptămâni au crescut volumul de grăsime brună (BAT) cu 45% și metabolismul în repaus cu 182% - potrivit unui studiu condus de Denis Blondin din Universitatea din Sherbrooke din Sherbrooke, Canada. Corpul uman conține cantități mici de grăsime care transformă energia alimentelor direct în căldură. Grăsimea albă face contrariul - stochează energia ca grăsime. BAT este un țesut important care generează căldură la animalele care hibernează. Promovează termogeneza care nu tremură, care generează căldură și ajută animalele și oamenii să se adapteze la frig. Diferențele individuale în conținutul și activitatea BAT joacă roluri importante în obezitatea umană. Activarea crescută a grăsimilor brune favorizează consumul caloric și arderea grăsimilor. Expunerea la frig poate fi o modalitate eficientă de a reduce grăsimea corporală.
Alte modalități de a crește expunerea la frig este să opriți termostatul, să mențineți aerul condiționat la niveluri ridicate în timpul verii, să încercați să înotați într-o piscină rece sau în ocean, să purtați mai puține haine în timpul iernii și să faceți băi/dușuri reci. De exemplu, după un duș cald puneți capul de duș pe gât și umeri și porniți apa rece direct pe omoplați. Aceasta va activa BAT în regiunea scapulei a gâtului și a omoplaților. Frigul va activa termogeneza grăsimii brune și cheltuielile de energie. Este destul de revigorant, dar recomandat numai la persoanele sănătoase, deoarece expunerea la frig poate induce activitate sistemului nervos simpatic, poate provoca vasoconstricție, poate crește tensiunea arterială la persoanele susceptibile și nu este recomandată celor cu boli cardiovasculare sau hipertensiune.
O altă abordare obișnuită este să luați o saună fierbinte și o baie sau un duș răcoritor după saună. Saună s-a dovedit că eliberează hormon de creștere care îmbunătățește lipoliza și oxidarea grăsimilor, în timp ce expunerea la frig va spori metabolismul BAT și va crește cheltuielile de energie.