Cele mai bune suplimente Omega3 pentru culturism și fitness
Este posibil să primim comisioane pentru achizițiile eligibile făcute din unele dintre linkurile din această postare.
Deși este bine cunoscut faptul că uleiul de pește oferă multe beneficii sănătății generale, consumul de omega-3 vă poate răsplăti și la sala de sport.
Acest ghid omega-3 va discuta despre ce este, de ce este atât de important omega-3 pentru construirea mușchilor și cele mai bune suplimente disponibile.
Omega-3, 6 și 9
Grăsimea este adesea considerată ticălos, totuși, este un macronutrient de care are nevoie corpul. Acizii grași omega sunt un exemplu - sunt esențiali pentru un stil de viață sănătos.
Omega 3
Aceasta este clasificată ca grăsime polinesaturată (PUFA), iar principalele omega sunt cunoscute ca:
- Acid alfa-linolenic (ALA).
- Acid eicosapentaenoic (EPA).
- Acid docosahexaenoic (DHA).
ALA se găsește în surse vegetale, în timp ce EPA și DHA provin din ulei de pește gras.
Acești doi compuși nu pot fi negociați atunci când vine vorba de sănătatea cardiovasculară și neurologică. Este, de asemenea, o sursă valoroasă de energie și permite absorbția altor nutrienți.
Omega-3 joacă, de asemenea, un rol semnificativ atât în sănătatea musculară, cât și în performanța acestora în timpul exercițiului.
Deoarece este un acid gras „esențial”, corpul tău nu poate produce omega-3 singur. Acest lucru înseamnă că aportul trebuie obținut prin dietă, suplimente sau ambele.
Omega-6
Un acid gras esențial care vă întărește funcția creierului, pielea și părul. Omega-6 a prezentat rezultate promițătoare împotriva cancerului de sân, poate atenua simptomele artritei și reduce riscul bolilor de inimă.
Omega-9
Acest acid gras este neesențial - corpul dumneavoastră îl poate produce, motiv pentru care suplimentarea poate să nu fie o astfel de prioritate. Omega-9 poate controla nivelul colesterolului, scade tensiunea arterială și reduce rezistența la insulină.