Grădinărit pentru horticultură și știri de dăunători la domiciliu
Mă simt întotdeauna mai bine vara, când sunt afară, lucrând în curte și paturi de flori, dar mereu credeam că este pentru că îmi place foarte mult grădinăritul și este terapeutic pentru mine. Grădinăritul este, de asemenea, o formă bună de exercițiu. Am citit recent un articol care detaliază numărul de calorii arse și grupurile musculare utilizate pentru diferite activități de grădină și grădinărit. La fel ca în majoritatea programelor de exerciții, activitatea trebuie menținută pentru o perioadă de cel puțin 30 de minute pentru a fi benefică. Termenii de fitness precum rezistența, rezistența, flexibilitatea și forța sunt aplicabile activităților de grădinărit.
Săpat și spad în grădină oferă un antrenament de intensitate moderată până la grea. Implică mușchii din partea superioară a corpului, a spatelui și a picioarelor. Femeile care fac această activitate ard 150 de calorii într-o perioadă de 30 de minute, bărbații arde 197. Această activitate îmbunătățește rezistența musculară și rezistența, deoarece este implicată o mare rezistență (îndepărtarea tăvii de lut tare din sol).
Tunderea gazonului este, de asemenea, un antrenament bun. Desigur, depinde de ce tip de cositoare. Tunderea cu o mașină de tuns iarba oferă un antrenament de mare intensitate care implică întregul corp. Femeile arde 181 de calorii în 30 de minute, bărbații arde 236. Cositul cu o mașină de rotație rotativă oferă întregului corp un antrenament moderat. Femeile ard 135 de calorii în 30 de minute, bărbații arde 177. Ne pare rău, motocositoarele nu au fost implicate în studiu.
Plantarea de transplanturi, arbuști și copaci oferă întregului corp un antrenament moderat. Femeile ard 135 de calorii la fiecare 30 de minute, bărbații arde 177. După plantare, tăierea și tăierea copacilor și arbuștilor ne menține, de asemenea, în formă. Mâinile, antebrațele, umerii și partea superioară a spatelui primesc un antrenament moderat. Femeile ard 135 de calorii, iar bărbații ard 177 de calorii la fiecare 30 de minute.