GM Diet Day 2 Plan de masă Mod de a pierde excesul de greutate cu legume
Planul de dietă GM de 7 zile își propune să vă ajute să reduceți o cantitate semnificativă de greutate (până la 6,5 kg) în doar o săptămână. Fiecare zi este dedicată consumului de alimente dintr-un anumit grup alimentar, cu un conținut scăzut de calorii și bogat în fibre dietetice, carbohidrați complecși etc. În acest articol, vom afla despre planificarea și pregătirea necesare pentru planul de dietă GM - Ziua 2.
Pe măsură ce citiți, veți înțelege despre alimentele pe care trebuie să le consumați, alimentele de evitat, planul de masă eșantion, exerciții etc. De asemenea, aflați la ce vă puteți aștepta până la sfârșitul zilei 2 într-un program de dietă GM.
Cum să vă pregătiți corpul pentru dieta GM - Ziua 2?
Pregătirea pentru dieta GM - Ziua 2 începe în prima zi a programului, care se referă la consumul de fructe. Deci, asigurați-vă că respectați toate regulile și reglementările dietei pentru a vă menține activ și ușor. De asemenea, nu uitați să beți cantitatea recomandată de 8-10 pahare de apă pentru a rămâne hidratat.
Venind în Ziua 2, vi se va cere să consumați o dietă strictă de legume care poate fi consumată crudă, coaptă sau fiartă. În acest fel, corpul dumneavoastră va primi o doză sănătoasă de amidon, fibre și carbohidrați pentru a rămâne energizat. Așa că faceți provizii de o varietate de legume pentru a începe!
NOTĂ: Nu aveți voie să adăugați mai mult decât să adăugați o picătură sau două de ulei de măsline sau unt pentru a găti legumele.
Dieta GM - Planul de masă din ziua 2:
A doua zi a dietei GM conține doar consumul de legume. Puteți mânca orice varietate, cu excepția mazării, porumbului și fasolea. De asemenea, includeți o mulțime de legume proaspete cu frunze verzi pentru beneficii suplimentare. Pentru a încerca versiunea indiană a GM Diet - Ziua 2, puteți înlocui legumele exotice, cum ar fi salata, broccoli etc., cu soiuri disponibile la nivel local, cum ar fi varza, conopida etc.
Să analizăm acum exemplul de masă al dietei GM - Ziua 2:
Mic dejun:
Începeți ziua cu 1 sau 2 cartofi fierți. Acest lucru vă poate oferi un impuls rapid de energie necesară pentru a face față restului zilei. Nu adăugați sare și încercați să nu o combinați cu unt, ulei etc. Consumați 1-2 pahare de apă.
Gustare la mijlocul dimineții:
Puteți avea o legumă ușoară, bogată în apă, cum ar fi spanacul, salata verde, varza fiartă etc. Acest lucru vă poate reduce nivelul foametei fără a adăuga prea multe calorii. Nu ratați să beți un pahar sau două de apă.
Masa de pranz:
Puteți combina 3-4 soiuri de legume și puteți face o salată. Încercați să adăugați roșii, castraveți, salată sau varză, sfeclă roșie, sparanghel etc. Spuneți nu Mayo sau pansamentului gata făcut. În schimb, adăugați niște suc de lămâie, doar o picătură de sare și un pic de piper pentru a face o masă satisfăcătoare. Bea un pahar de apă.
Gustare de seară:
Luați un castron de Caulifower sau Brocolli aburit cu tulpini pe. Bea încă un pahar cu apă.
Masa de seara:
Puteți face cina mai interesantă legumele mele de prăjire, cum ar fi ardei gras, morcovi, broccoli, ciuperci, roșii, ierburi etc. cu mai puțin de o lingură de ulei de măsline, o picătură de sare (opțional) și puțină piper sau pudră de condimente. Stropiți niște suc de lime pentru un plus de gust!