Glucidele nu sunt rele, pâinea nu este rea! Mănâncă, antrenează-te, prosperă!
Nici pâinea nu este. Nu mai demoniza pe amândoi! Industria frauduloasă a dietei și fitnessului creează „ticăloși”, astfel încât trebuie să eviți ceva, doar să-l înlocuiești cu orice teanc, teanc de produse de caca aburitoare pe care le caută. Nu cădea pentru asta! Nu trebuie să aveți ticăloși, mâncare murdară sau necurată pentru a evita! Toate alimentele pot face parte din alimentația dvs. zilnică sau săptămânală.
De fapt, mănânc pâine în fiecare zi. In fiecare zi. În timp ce vorbesc despre nutriția mea, mănânc și gălbenușuri de ouă - două, fiecare ... singur ... zi. Ghici ce altceva? Am ciocolata; ai ghicit - în fiecare zi! Fac grăsime să apară magic? Nu, nici măcar. Acestea fac parte din aportul meu zilnic de nutrienți macro și intenționez conștient să le am.
Consumul excesiv de alimente în exces în acest număr. Peste consum, nu un anumit aliment!
Ai prins asta? Le planific. Ei bine, de fapt, mi-am planificat hrana atât de mult timp încât nu mai trebuie să o planific, dar asta nu este important. Singura dată când trebuie să „mănânc pe plan” este când mă pregătesc de fapt pentru ceva legat de competiția fizică, ceea ce nu este atât de des. Și, aș presupune, nu este chiar ceea ce cauți. Oricum, ele fac parte din nutriția mea generală. Îmi plac și, ca atare, le includ în mesele mele.
Eliminarea completă a ceea ce vă place din dietă este o rețetă pentru dezastru. Într-adevăr. Vi s-a spus vreodată să nu intrați într-o cameră sau printr-o ușă? Primul lucru care se întâmplă când vi se spune să nu faceți ceva este ... ați obținut, doriți automat să faceți acest lucru. Nu poți face XYZ? Chiar dacă nu te-a interesat niciodată înainte, acum vrei să o faci. Acest lucru este atât de adevărat, încât este de fapt predat în școala de zbor. Piloții sunt avertizați că cu cât se fixează mai mult să evite un obstacol, cu atât sunt mai multe șanse să-l lovească. Într-adevăr. E adevarat.