Modul ușor de a slăbi rapid
Pacienții vin adesea și întreabă „Cum pot slăbi rapid?”. Toată lumea pare să vrea să găsească acea pastilă magică care va face ca kilogramele să se topească. Internetul și mass-media abundă în soluții miraculoase de slăbit. De fapt, toată lumea și fratele lor par să fi scris o carte, să fi descoperit o dietă sau să fi găsit soluția minune. De ce atunci, obezitatea este încă o problemă majoră de sănătate în țară? De ce majoritatea populației pare să se lupte cu efortul lor de a slăbi rapid? Răspunsul este simplu, se pare:
Nu există miracol. Nu există o pastilă magică. Nu există nici măcar o dietă uimitoare. De fapt, există o modalitate dovedită de a slăbi. Nu este să-l pierzi repede. Este să-l pierzi într-un mod lent, măsurat și sensibil, în care îl vei ține de fapt. Deci, cum se face asta? Se face cu o combinație de modificări ale stilului de viață care duc la pierderea în greutate durabilă și susținută. Alternanțele dintre obiceiurile de somn și exercițiile fizice pot avea, de asemenea, un impact uriaș atunci când se fac simultan cu obiceiuri nutriționale mai bune. Somnul este un factor adesea trecut cu vederea în pierderea în greutate și care este de fapt legat integral de echilibrul hormonal necesar pentru pierderea în greutate. Exercițiile fizice sunt importante nu numai pentru caloriile pe care le arde în timp ce sunteți activ, ci și pentru masa musculară pe care o acumulează (mușchii folosesc mai multe calorii tot timpul), astfel încât vă crește arderea calorică chiar și atunci când nu sunteți activi.
O nutriție mai bună și un control al porțiunilor sunt esențiale pentru orice pierdere în greutate. Programe precum Weight Watchers® care urmăresc să învețe o alimentație echilibrată și responsabilitate, precum și urmărirea aplicațiilor telefonice pot fi foarte utile. Aceste planuri vă învață cum să mâncați, ci nu vă vor purta doar într-o dietă restrictivă sau vă vor agita un plan care nu este durabil. Abilitățile de a mânca o dietă echilibrată și rezonabilă te vor duce mult mai departe decât un plan rapid de slăbire în care scapi de kilograme începând singur pentru o perioadă limitată de timp. Nu suntem susținători ai dietelor fără carbohidrați, dar suntem în favoarea dietelor echilibrate cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta mediteraneană care încorporează proteine slabe, multe fructe, legume și leguminoase.
Există vitamine care ajută la slăbit rapid? Da și nu. Vitaminele pot juca un rol foarte important în pierderea în greutate. Pacienții și clienții noștri ne raportează continuu că eforturile lor de a slăbi par să meargă mai departe atunci când iau vitaminele potrivite. Este logic că, dacă aveți nevoi nutriționale nesatisfăcute sau deficiențe de vitamine, corpul dumneavoastră va pofti alimente (adesea acest lucru duce la consumul excesiv de alimente nesănătoase). Dacă înlocuiți nutrienții necesari, corpul dumneavoastră este mulțumit și sunteți mai capabil să mâncați într-un mod sensibil și controlat.