Gimnastica CrossFit Mecanica greutății corporale este un element de bază pentru un motiv de rupere musculară
Jeff Kuhland
Lynchburg, Virginia, Statele Unite
MovNat, Mobilitate și recuperare
Comunitatea CrossFit a crescut rapid de când a explodat pe scenă, dar este întotdeauna vorba de a reveni la elementele de bază. Indiferent dacă sunteți un atlet CrossFit dur sau pur și simplu să vă antrenați la sală, este ușor să vă pradă erorii fundamentale de a progresa prea repede. Sărim la ridicări mai complicate, greutate mai mare și mai multă intensitate din cauza ego-ului nostru. Adevărul este că compromitem forma, reducem la minimum câștigurile și ne pregătim pentru accidentare într-un efort de a căuta performanțe maxime, împreună cu încercarea de a impresiona sexul opus.
CrossFit pune bazele certificării sale de nivel 1, subliniind importanța fundamentelor. Vă petreceți într-o poziție ghemuit adâncime deplină, învățând exact cum se simte pentru ceea ce pare ore. Instructorii învață mișcările de bază subliniind virtuozitatea, împreună cu învățarea defectelor și remediilor comune. Mișcările CrossFit sunt menite să fie funcționale, naturale și inerent sigure. Dar pentru ca o mișcare să fie sigură, aceasta trebuie efectuată corect de către o persoană cu țesut sănătos și tipare de mișcare adecvate. În cele din urmă, acest lucru revine la elementele de bază pentru a ști cum să efectuați genuflexiuni cu greutate corporală, flotări, plute, plimbări pe jos și controlul miezului. Odată ce aveți stabilitate simplă și dublă a piciorului/șoldului, controlului miezului și stabilității umărului, puteți începe să vă creșteți dificultățile de antrenament.
Mai degrabă decât să treci imediat la sărituri, sprinturi și ridicări, există o cale mai inteligentă. Acest lucru începe cu controlul greutății corporale în gimnastică, realizat atât pentru forță, cât și pentru a construi o anumită rezistență. Coordonarea și controlul superior pot fi învățate aici în parametri mai siguri, în timp ce obțineți câștiguri uriașe. Acest lucru l-am experimentat în profunzime în weekendul trecut la seminarul de certificare CrossFit Gymnastics>.