Ghidul pentru mini tăiere agresivă
Pot exista diferite situații care ar putea declanșa necesitatea intrării într-o fază rapidă și agresivă de pierdere a grăsimii.
Fie că sunteți cineva care vrea doar să slăbească câteva kg de greutate înainte de o vacanță sau sunteți cineva care vrea să se aplece pentru a intra într-o anumită clasă de greutate, o fază agresivă a dietei își are locul.
Ceea ce oamenii nu reușesc să înțeleagă este că o dietă agresivă nu înseamnă să te înfometezi.
O fază proastă agresivă de pierdere a grăsimilor nu numai că vă va dăuna fizic, dar și mental.
Iată ce trebuie să știți pentru a putea executa o tăiere agresivă de succes.
* Nu sunt un profesionist medical și, prin urmare, ar trebui să le luați ca ghid general. Consultați un profesionist medical dacă doriți să decideți dacă informațiile date mai jos sunt adecvate pentru dvs.
Ce este o mini croială agresivă?
O mini tăietură agresivă este o fază scurtă și intensă de restricție calorică. Deși nu există un timp stabilit pentru o croială agresivă, aceasta poate varia de la 2 la 6 săptămâni.
După părerea mea, chiar și 6 săptămâni îl împing și orice altceva mai lung ar fi clasificat ca o fază normală de pierdere a grăsimii.
După cum am spus, nu există nicio regulă conform căreia trebuie să faceți acest lucru pentru un anumit număr de zile sau săptămâni. Consider că 4 săptămâni sunt un punct de mijloc frumos, deoarece nu este prea scurt pentru a nu face nicio modificare semnificativă a compoziției corpului și nu este prea mult să te arzi complet.
Care este obiectivul cu mini tăiere agresivă?
Scopul este de a intra și ieși din acest proces cât mai repede posibil.
Nu există zile de re-hrănire și nici mesele înșelătoare. Trebuie să faceți acest lucru cât mai eficient posibil, astfel încât să puteți ieși din această fază cât mai repede posibil.
Acest lucru este foarte important de reținut. Dacă fixați timp de 4 săptămâni, rămâneți lângă el. Nu o extindeți. Faceți tot posibilul în acest sens și mergeți mai departe.
Mă calific pentru o mini croială agresivă?
Următorul pas este să știi dacă te califici sau nu pentru o tăietură agresivă.
NU TE RECOMAND să faci o tăietură agresivă dacă:
1) Ați ieșit recent dintr-o fază de pierdere a grăsimii
Dacă sunteți cineva care tocmai a oprit recent o dietă, o fază agresivă de pierdere a grăsimilor nu este potrivită în prezent pentru dvs. Corpul tău are nevoie de timp pentru a-și reveni din dieta anterioară înainte de a începe din nou o dietă mai intensă.
2) Aveți o relație proastă cu mâncarea
Dacă sunteți cineva care are probleme precum consumul excesiv sau pur și simplu o relație proastă cu mâncarea, o abordare agresivă a tăierii nu este potrivită pentru dvs. O astfel de dietă va reaprinde acele sentimente și ar putea ajunge să vă înrăutățească situația.
3) Căutați o soluție rapidă
Deși s-ar putea să nu pară o problemă gravă ca și cele două anterioare, totuși trebuie menționat aici, deoarece mulți oameni nu își dau seama că o tăietură agresivă nu este o scurtătură pentru a fi rupt. Dacă transportați o cantitate semnificativă de grăsime, o perioadă de patru săptămâni nu este suficientă pentru a vă rupe. Cel puțin nu în mod natural.
Dacă sunteți interesat să rulați o mini-tăiere de 3 săptămâni, consultați protocolul de mai jos.
Ce ar trebui să iau în considerare înainte de a începe o mini croială agresivă?
1) Mai mult axat pe mâncare
S-ar putea să ajungi să fii mult mai concentrat pe mâncare decât ceea ce ai fi într-o tăietură normală. Acest lucru se datorează faptului că corpul dvs. funcționează cu un deficit mai mare și vă va semnala să vă creșteți aportul de energie.
Acesta este un punct important de luat în considerare, deoarece ar trebui să fii gata să spui nu poftelor. Deși concentrarea asupra alimentelor nu este sănătoasă, aceasta este doar o etapă scurtă. Repet că obiectivul dvs. este să intrați și să ieșiți din această fază cât mai repede posibil (de preferință în 2-4 săptămâni).
2) Nu pot mânca afară
Aceasta este o dată. Nu puteți fi exacți cu caloriile consumând afară și acest lucru vă va încetini procesul. S-ar putea să ajungeți să pierdeți în greutate la un ritm mai lent, cu stresul mental de a face o tăietură agresivă.