Pregătește-te, pregătește-te, fii pompat pentru vară - The Christian Post
Primăvara este în aer și asta nu poate însemna decât un singur lucru: vara este la colț. Dacă te-ai umplut în preajma sărbătorilor și ai continuat tendința în acest an până acum, este timpul să te întorci la grind. După ce ați căzut de pe vagon, s-ar putea să fiți copleșiți să vă întoarceți, dar nu este atât de greu pe cât ați putea crede; nu este nevoie decât de pași pentru bebeluși.
Primul pas este să nu mai faci scuze. „O, voi avea doar câteva prăjituri azi, dar mâine îmi voi începe dieta” nu te va readuce în formă. Deși indulgențele sunt acceptabile, ele ar trebui consumate cu moderare. Moderație înseamnă de câteva ori pe lună, poate o dată pe săptămână, dar porțiuni mici; câteva cookie-uri nu este o porțiune mică.
Al doilea pas este să crezi în tine. Acesta poate fi, de fapt, cel mai important factor atunci când încerci să slăbești sau pur și simplu încerci să adopți un stil de viață mai sănătos. Alții vor crede în tine, dar numai tu poți face schimbarea. Încercarea de a pierde în greutate sau de a dezvolta noi obiceiuri alimentare poate fi frustrantă, dar nu puteți renunța. Aveți nevoie de inspirație? Ascultă Omul lui MJ în oglindă și cântă-l așa cum spui.
Al treilea pas este dezvoltarea unei rutine de antrenament ușor de întreținut. Cei mai mulți oameni care se luptă cu pierderea în greutate au dificultăți în a-și potrivi un antrenament în ziua lor; cu toate acestea, antrenamentul este o parte integrantă a pierderii în greutate și a menținerii unui stil de viață sănătos în general. Dacă nu ai timp să te duci la sală după muncă, păstrează greutățile în sufrageria ta și folosește-le în timp ce urmărești un spectacol preferat. Faceți echipă cu prietenii și faceți plimbări de dimineață sau participați la câteva antrenamente mici în timpul săptămânii și la antrenamente mai lungi în weekend. Amintiți-vă că orice vă ajută; cu cât poți face mai mult, cu atât mai bine, dar nu trebuie să te împingi la limită în fiecare zi.
Al patrulea pas este să vă familiarizați cu alimentele sănătoase. Oamenii definesc adesea lumea „sănătoasă” în mod diferit. Dacă vă gândiți să mâncați o pizza supremă cu toate preparatele ca o cină normală, vă recomandăm să mâncați o pizza cu brânză sănătoasă; ar trebui să știți că nu este cazul. În scopurile dvs., luați în considerare alimentele sănătoase care se încadrează în următoarele categorii: legume, fructe, cereale integrale, proteine slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și nuci și semințe. Aruncați orice vă poate tenta în cămară și înlocuiți-l cu alimente care vă vor face să vă simțiți grozav (nu, nu mă refer la pizza-mă refer la alimente sănătoase).