Ghidul nutrițional al sarcinii în al treilea trimestru Enfamil SUA

Ghidul nutrițional al sarcinii în al treilea trimestru

nutrițional

Menținerea unei alimentații sănătoase în timpul perioadei finale de sarcină este importantă pentru bebelușul în creștere - și pentru corpul vostru în continuă schimbare! Pentru a trece linia de sosire simțindu-vă puternic, urmați sfaturile noastre.

Treceți la mini-mese.

Puteți câștiga între 10 și 18 kilograme în acest trimestru (1 lire pe săptămână). Pe măsură ce tu și bebelușul devin mai mari, este posibil să nu aveți chef să mâncați trei mese obișnuite. Deci, treceți la cinci sau șase mese sănătoase și mai ușoare, răspândite pe tot parcursul zilei.

Consumați-vă nutrienții: calciu, proteine, vitamina B6 și omega-3.

Oasele în creștere ale bebelușului au nevoie de mai mult calciu, iar mușchii și țesuturile în creștere au nevoie de proteine. Bebelușul dvs. are nevoie și de acizi grași omega-3 și zinc. În plus, ai nevoie de mai multă vitamină B6 în dieta ta pentru a ajuta la metabolizarea proteinelor suplimentare.

A mânca bine acum vă poate ajuta și corpul să se refacă și să se repare după ce ați născut. Așa că umpleți farfuria cu carne slabă, leguminoase, soia, pește și broccoli, precum și alte alimente sănătoase. Acești nutrienți vă vor ajuta să produceți laptele matern de care are nevoie bebelușul după naștere. (În plus, avem o serie de produse care vă ajută să suplimentați nevoile nutriționale ale nou-născutului dvs.)