Ghidul nostru Ce să mănânci înainte de o excursie

Citiți totul despre cele mai recente deschideri de gimnastică, evenimente sănătoase și tendințe de fitness în buletinul nostru informativ Wellness de două ori pe săptămână.

ghidul

Dacă aveți în față o drumeție istovitoare, eșarfând un castron de cereale și lovind drumul nu o veți tăia. Am întrebat-o pe dieteticianul înregistrat Kate Scarlata ce să mănânce înainte și în timpul călătoriei pentru a vă menține până la vârf.

1. Făină de ovăz cu fructe

Scarlata spune că masa ideală pentru pre-drumeție conține carbohidrați și proteine, astfel încât fulgi de ovăz cu o parte consistentă, cum ar fi iaurtul grecesc sau un ou fiert, este o alegere inteligentă pentru micul dejun.

2. Bagel cu unt de arahide și felii de banane

Bananele sporesc și mai mult această masă bogată în carbohidrați și proteine. „Veți pierde puțin potasiu când transpirați, așa că îmi place să includ fructe bogate în potasiu, cum ar fi felii de portocale sau felii de banane”, spune Scarlata.

3. Parfait de iaurt grecesc

Scarlata vă recomandă să adăugați iaurtul cu fructe și granola pentru a adăuga carbohidrați sănătoși. „Vrei cu adevărat să ai creșterea carbohidraților pentru a-ți menține rezervele de glicogen, astfel încât să fii alimentat în cea mai mare parte a activității”, spune ea.