Avantajele acidului alfa-lipoic 5 anti-oxidant universal
Revizuit medical de Dr. Anthony Gustin, DC, MS pe 12 septembrie 2019 - Scris de Sheila Amir
Există multe opțiuni suplimentare atunci când începeți călătoria keto. De la pulbere de ulei MCT și electroliți până la cetone exogene, fiecare oferă propriile beneficii.
Un alt supliment ceto-cunoscut este acidul alfa-lipoic (ALA), numit și acid lipoic, acid tioctic, acid dihidrolipoic și acid r-lipoic.
Când vedeți alfa în fața acidului lipoic, înseamnă că este făcut într-un laborator. Dacă este produs de corpul tău, se numește pur și simplu acid lipoic.
ALA este endogen, ceea ce înseamnă că corpul tău îl produce în mod natural. Din această cauză, ALA nu a fost listat ca un nutrient esențial, darămite, având în vedere statutul de vitamină.
Studii recente arată cât de remarcabile sunt efectele acidului alfa lipoic, deoarece poate ajuta la unele dintre cele mai mari probleme de sănătate cu care se confruntă americanii - diabet, probleme de sănătate legate de stres și tulburări neurologice, cum ar fi boala Alzheimer.
În 2014, Jurnalul de biochimie nutrițională a publicat un studiu care arată că suplimentarea cu acid alfa lipoic a scăzut nivelul colesterolului LDL și a contribuit la promovarea recuperării bolilor hepatice grase [*].
- Un studiu pe animale din 2016 a arătat că suplimentarea cu acid alfa lipoic a scăzut semnele și simptomele hipertensiunii arteriale [*].
- Un alt studiu efectuat pe animale din 2016 a arătat că suplimentele ALA au îmbunătățit memoria dependentă [*].
Acid alfa lipoic și ceto
Găsit în anumite legume, carne de organe și alte surse alimentare [*], acidul alfa lipoic este unul dintre cele mai recomandate suplimente pe o dietă ceto. De ce?
Pentru început, o meta-analiză din 2017 a arătat că suplimentele ALA ajută la digestia și transformarea carbohidraților, contribuind la promovarea pierderii în greutate. Acest lucru se întâmplă deoarece ALA crește metabolismul energetic și transformă aceste carbohidrați într-o sursă eficientă de combustibil pentru corpul tău [*].
O altă funcție a ALA este de a restabili atât vitamina C, cât și vitamina E în corpul dumneavoastră. Ambele vitamine au proprietăți antioxidante puternice, care sunt cruciale pentru sănătatea celulelor imune (sau a celulelor T), ajutând organismul să dezvolte apărări naturale împotriva bolilor [*].
ALA vă poate ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de glucoză, permițându-vă organismului să utilizeze insulina mai eficient atunci când intrați în cetoză [*].
5 beneficii uimitoare ale acidului alfa lipoic pentru sănătate
Suplimentarea cu acid alfa lipoic prezintă o mare promisiune în creșterea memoriei, scăderea zahărului din sânge și menținerea distanței radicalilor liberi. Mai jos sunt o mână de efectele sale benefice.
# 1. Este Antioxidantul Universal
Acidul alfa lipoic este, de asemenea, cunoscut sub numele de antioxidant universal. Își primește porecla datorită faptului că este atât solubil în apă, cât și în grăsimi, ceea ce este destul de rar. Acidul alfa lipoic ajută la eliminarea radicalilor liberi și la completarea altor antioxidanți, astfel încât să poată continua să scape de radicalii liberi [*].
NOI Bare de condimente de dovleac
Numai timp limitat.
Radicalii liberi sunt compuși care provoacă leziuni oxidative țesuturilor din corpul dvs. și, în timp, acest lucru vă poate lăsa susceptibil la orice, de la îmbătrânirea progresivă sau prematură la bolile cardiovasculare și cancerul [*].
Antioxidanții sunt compuși care ajută la prevenirea deteriorării oxidative, ajutând astfel la prevenirea semnelor timpurii ale îmbătrânirii și a condițiilor grave de sănătate. Din această cauză, ALA este adesea vândut ca supliment anti-îmbătrânire, la fel ca majoritatea celorlalte suplimente antioxidante [*].
Universalitatea acidului alfa lipoic provine, de asemenea, din capacitatea sa de a traversa bariera hematoencefalică și deoarece alimentează alți antioxidanți, cum ar fi vitaminele C și E.
Pe lângă toate acestea, s-a descoperit că ALA detoxifiază sau extrage din corpul tău excesul de metale dăunătoare, inclusiv plumbul, mercurul și excesul de fier și cupru [*].
Acest lucru împiedică acele metale dăunătoare să vă provoace daune corpului, în special sistemul neurologic.
# 2. Poate îmbunătăți funcția cognitivă și a creierului
Deoarece ALA este capabil să traverseze bariera hematoencefalică și să acționeze ca un antioxidant în mai multe moduri diferite, are beneficii mari pentru sănătate pentru creier.
Funcția cognitivă optimă înseamnă că creierul dvs. funcționează la potențial maxim și puteți învăța mai bine. Înveți mai bine când gândești clar, ești mental stabil și ai leziuni minime neuronilor tăi.