Ghidul nedureros pentru a nu crește în greutate - Times of India

În mod tradițional, fitnessul bărbaților a fost întotdeauna asociat cu a deveni mai mare și nu mai mic.

crește

De pe vremea lui Rocky Balboa și John McClane, până la Vin Diesel și John Statham, băieții mari și-au învins băieții răi și au luat fetele. Noțiunea de fitness cu slăbirea - și nu mai puternică - este un fenomen relativ mai nou pentru bărbați, care, ca și femeile, se îngrașă din cauza stilului de viață sedentar.

Greu: fără gustări
Smart: Mănâncă la fiecare 2 ore
Mâncarea între mese se spune că este vinovatul din spatele creșterii în greutate, cu implicația că trebuie să mănânci numai în timpul meselor principale (mic dejun, prânz și cină) pentru a slăbi. Cu toate acestea, studiile au respins această credință: trebuie să vă îndepărtați de obiceiul vechi de a vă împacheta nutrienții din zi în trei-patru mese și, în schimb, să le răspândiți sub formă de mese mai mici și mai frecvente.

Digestia în sine este o activitate de ardere a caloriilor la fel ca mersul pe jos, alergatul sau săritul. Mâncând mese mai mici pe tot parcursul zilei, vă permiteți corpului să ardă calorii prin procesul digestiv. Mănânc la fiecare două ore (nu mai mult sau mai puțin), consider că este cel mai bun mod de a profita de acest fenomen.

Greu: transpirați mai mult, mâncați mai mult
Inteligent: transpirați mai puțin, mâncați inteligent
Mulți dintre clienții mei vin cu ideea că pot mânca orice vor, atâta timp cât lucrează. Este o modalitate atât de grea de a slăbi. Este vorba doar de matematică. Dacă mâncați un burger de 1.000 de calorii, va trebui să faceți jogging pentru aproximativ două ore pentru a-l arde. Nu ar fi o opțiune mai ușoară alegerea unei versiuni mai puțin calorice a aceluiași fel de mâncare? Restaurantele din toată țara pot face versiuni cu conținut scăzut de grăsimi ale alimentelor preferate. Mănâncă inteligent. Petreceți mai puțin timp la sală. Exercițiile fizice nu pot decât să completeze și să nu înlocuiască niciodată alimentele ca modalitate de a pierde în greutate.