Ghidul final al dietei Keto vs.
Să devenim reali. Cum ar putea fi posibil ca corpul uman să aibă atât de multe moduri diferite de a slăbi?
Se pare că, în fiecare an, există o altă dietă nouă, care vine la presă cu aprobarea unor celebrități majore. Își face marele debut și face față fiecărei reviste populare din linia de cumpărături a magazinelor alimentare. Un alt expert în sănătate care apare într-un talk-show bine cunoscut care explică știința din spatele acestui nou mod de dietă, ca și cum ar fi o descoperire complet nouă.
Totuși, nu vă puteți abține să nu vă întrebați dacă poate acesta va fi trucul care vă ajută să vă întoarceți în perechea preferată de blugi de mult timp înainte de a avea copil. Sau cel puțin înainte ca vârsta adultă să-mi spună scuze, zilele tale de a mânca orice ți-ai dori fără să câștigi niciun kilogram.
În ultimii ani, au existat două planuri de dietă care s-au luptat cu aceasta în lumina reflectoarelor. Există dieta Keto cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi și „gena slabă” care stimulează dieta SIRTfood.
Care este diferența dintre cele două? Ce este mai bun pentru obiectivele dvs. de sănătate și de slăbire? Ce este în lume o „genă slabă”?!
Pentru a răspunde la întrebările dvs., să explorăm tot ce trebuie să știm despre fiecare dietă. Următorul este ghidul dvs. final pentru tot ceea ce este keto, sirt și știința din spatele lor.
Ce este dieta Keto?
Să începem cu dieta keto sau ketogenică. Pe scurt, o dietă ceto este una care constă dintr-un aport scăzut de carbohidrați, proteine cu moderare și alimente bogate în grăsimi. Peepii keto adevărați se străduiesc să mănânce 20g de carbohidrați sau mai puțin pe zi - consumându-și majoritatea caloriilor din surse de grăsime sănătoasă.
Inventată în anii 1970 de Peter Huttenlocher, ideea din spatele ei este că corpul tău intră într-o stare de „cetoză”. Ce acum? Acesta este doar un alt mod fantezist de a spune că metabolismul tău nu se mai bazează pe glicogen și începe să ardă grăsimi pentru energie.
Practic, atunci când vă limitați aportul de carbohidrați și calorii, corpul (în special ficatul) produce molecule minuscule numite cetone care acționează pentru a furniza corpului dvs. energie atunci când nivelul zahărului din sânge este scăzut.
Cetonele sunt create din grăsimi, astfel încât în această dietă, corpul dvs. este reprogramat să funcționeze pe grăsime, spre deosebire de glucoză. Limitându-vă aportul de calorii și, într-un fel, antrenându-vă corpul să ardă grăsimi pentru combustibil, acesta începe apoi să acceseze depozitele de grăsimi din tot corpul atunci când are nevoie de energie.
Pare rezonabil, nu? Acum ... să schimbăm vitezele și să vorbim SIRT!
Ce este dieta Sirtfood?
Înainte de a intra în știința planului dietetic SIRT, să se știe că această dietă vă încurajează să mâncați ciocolată neagră și vin roșu (cu măsură) ... Da, ați citit bine! Cum ar putea fi aceasta?
Ei bine, acest lucru se datorează faptului că acest nou plan de dietă, creat de nutriționiștii Aidan Goggins și Glen Matten, presupune consumul unei cantități corecte de „sirtfoods”. Adică, alimentele care determină organismul să producă o proteină numită sirtuină.
Aceste mici proteine speciale contribuie la reducerea inflamației și protejează celulele noastre de deteriorarea stresului. Ah, deci sirtuinele sunt pentru celule precum vinul roșu pentru noi. totul are sens!
Cu toată seriozitatea, se spune că o dietă sirtfood vă stimulează metabolismul și arde grăsimile la pași rapizi. Bărbații și femeile au raportat că scad până la șapte kilograme pe săptămână după ce au început acest plan de dietă.
Spre deosebire de dieta ketogenică, dieta sirtfood este împărțită în două faze. În primele trei zile, trebuie să reduceți aportul zilnic la 1000 de calorii, în timp ce aveți trei sucuri verzi sirtfood plus o masă principală sirtfood pe zi.