Ghidul definitiv pentru Juicing în timp ce tu; re însărcinată; Juicing Journal

Sucul vă permite să obțineți substanțele nutritive pe care le puteți pierde dacă nu consumați în mod regulat suficiente legume și fructe. Încă trebuie să mâncați o varietate de alimente sănătoase, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de substanțele nutritive vitale pe care le oferă alimentele sănătoase, pentru a ține pasul cu fătul în curs de dezvoltare. Echilibrul este cheia aici. Acesta este motivul pentru care, în multe dintre postările mele de extragere, veți observa că vă recomand întotdeauna să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să faceți sticlă, dacă sunteți gravidă. Când sunteți gravidă, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să nu obțineți suficienți nutrienți din alimentele pe care le consumați. Sarcina îți ia foarte mult din punct de vedere fizic și emoțional. În plus, există unele alimente care intră pe lista „nu mănâncă”. Să explorăm toate acestea mai jos.

timp

Sarcina

Înainte de a concepe vreodată, pregătiți-vă corpul mâncând alimente sănătoase și făcând exerciții fizice în mod regulat. Cu cât vei intra mai sănătos în sarcină, cu atât vei fi mai bine pe tot parcursul sarcinii și după ce vei naște. Primul trimestru se poate dovedi provocator, deoarece multe femei se confruntă cu boli de dimineață, epuizare severă și foamete crescută. Al doilea trimestru este de obicei cel mai plăcut, deoarece energia ta se întoarce, boala de dimineață se estompează și începi să simți că bebelușul se mișcă. Până când cel de-al treilea trimestru se învârte, începe să devină puțin înghesuit pe măsură ce se apropie data scadenței, ceea ce vă poate determina să dormiți mai puțin și să vă simțiți mai inconfortabil - mai ales în ultima lună.

Evitați sau să nu evitați?

Există multe alimente pe care medicii le recomandă femeilor însărcinate să le evite. De ce? Sarcina vă schimbă corpul, inclusiv sistemul imunitar, în multe feluri. Sunteți mai vulnerabili la boli, chiar și la boli de origine alimentară. Nu numai că acești agenți patogeni vă pot face rău, dar mulți dintre aceștia vă pot afecta fătul. Când vine vorba de copilul tău nenăscut, este întotdeauna mai bine să te joci în siguranță. Am redactat mai jos o listă de lucruri de evitat, deoarece se știe că acestea cauzează probleme de sănătate la femeile gravide, care pot afecta negativ fătul.

Alcool - Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) afirmă că nu există o cantitate sigură de alcool pentru femeile însărcinate. Alcoolul este o substanță care traversează bariera hematoencefalică, dar poate traversa și placenta. Practic, dacă bei, atunci bebelușul tău bea cu tine. Dacă consumați alcool în timpul sarcinii, o gamă întreagă de tulburări vă pot afecta bebelușul, cunoscute sub numele de Tulburări ale spectrului alcoolului fetal (FASD).

Răul cauzat dezvoltării bebelușului dvs. este ireversibil. Cel mai bine este să greșești din partea precauției și să eviți alcoolul în întregime până la nașterea copilului. Dacă intenționați să alăptați, așteptați până când ați înțărcat bebelușul pentru a bea ceva, deoarece alcoolul va ajunge în laptele matern. Dacă aveți nevoie de ajutor cu dependența de alcool, obțineți ajutor contactând cineva din comunitatea dvs. locală sau contactând aceste organizații:

  • Centrul Național de Informații pentru Alcool și Droguri - 800-729-6686
  • National Alcohol & Drug HopeLine - (800) -NCA-CALL (800-622-2255)
  • Localizator de facilități de tratament pentru abuzul de substanțe - 800-662-HELP (800-662-4357) findtreatment.samhsa.gov
  • Alcoolici anonimi (AA) - aa.org Verificați listările locale pentru un grup de asistență din apropierea dvs.

Carne și pește crud sau crud - Aceasta include ouă, stridii, sushi, sashimi și da, chiar și friptură. Dacă consumați carne sau fructe de mare insuficient preparate, sunteți mai predispus la obținerea de E. coli, trichinella, toxoplasma sau salmonella în timpul sarcinii. Puteți mânca în continuare aceste alimente, dar asigurați-vă că sunt gătite complet. Da, puteți mânca friptură gătită până la mediu bine, dar niciodată rar.