Ghid pentru o alimentație sănătoasă Cum se calculează caloriile derivate din grăsimi - Miami Athletic Club

Reducerea cantității de grăsime pe care o consumați nu este chiar răspunsul secret la greutate, dar nu vă faceți nicio greșeală: să nu acordați atenție cantității de calorii din grăsimi pe care le consumați într-o zi este o cale sigură pentru creșterea în greutate. A afla sursele de grăsime pe care le consumi este suficient de ușor de făcut, dar o alimentație sănătoasă înseamnă, de asemenea, să afli cât de mult din acea grăsime reprezintă numărul total de calorii pe care le consumi. De exemplu, știați că mai puțin de 10% din caloriile din covrigul moale tipic provin din grăsimi, în timp ce aceeași cantitate de popcorn alb cu ulei derivă aproximativ jumătate din caloriile sale din grăsimi? Și asta dacă lăsați floricelele neabricate!

Pericolul real pentru persoanele care fac dietă este tendința de a înlocui alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi în dieta lor cu alte opțiuni care pot avea un conținut mai scăzut de grăsimi, dar care au procente mai mari din caloriile provenite din grăsimi.

Am văzut cu toții acest lucru: cineva crede în mod eronat că mâncarea unei salate va fi cea mai bună opțiune, chiar dacă adaugă sos de cremă sau pe bază de ulei, ceea ce anulează mult beneficiul consumului unei salate! Chiar și o salată fără grăsimi va crește în calorii din grăsimi atunci când este udă în dressing. Un lucru bun de care trebuie să ții cont întotdeauna este că, dacă agentul aromatizant pe care îl adaugi în orice masă sănătoasă este cremos sau chiar lichefiat, probabil că se revarsă cu calorii ascunse formate aproape exclusiv din grăsimi.

---