Puteți face mișcare cu Asthma My Pharmacy - Cumpărați rețete online
Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a lua orice sfat din acest articol.
5,4 milioane de persoane din Marea Britanie primesc tratament pentru astm. Aceasta este alcătuită din 1,1 milioane de copii (1 din 11) și 4,3 milioane de adulți (1 din 12). Se crede că prevalența astmului sa aplanat de la sfârșitul anilor 1990, deși Marea Britanie are încă unele dintre cele mai ridicate rate din Europa și în medie 3 persoane pe zi mor de astm.
Astmul este o afecțiune debilitantă în care căile respiratorii ale pacientului se îngustează și se umflă și produc mucus suplimentar. Acest lucru face respirația dificilă și provoacă tuse, respirație șuierătoare și dificultăți de respirație. Astmul poate fi experiență la diferite niveluri de severitate pentru unii, astmul este o mică neplăcere. Cu toate acestea, pentru alții, poate fi o problemă majoră care interferează cu activitățile zilnice și poate duce la un atac de astm care pune viața în pericol.
Este sigur să faci mișcare cu astm?
Dacă astmul afectează respirația unei persoane, poate fi ușor să ne imaginăm cât de dificil poate fi exercițiul regulat pentru cineva care suferă de astm sever. Cu toate acestea, multe cercetări indică faptul că exercițiul pentru astm este sigur, îmbunătățește fitnessul inimii și plămânilor și îmbunătățește calitatea vieții. Mulți medici îi încurajează pe cei care suferă de astm să facă exerciții fizice fără să se îngrijoreze că simptomele lor se vor agrava.
Deși poate suna că exercițiile fizice cu astm ar putea fi periculoase, atâta timp cât se face atât de sigur, poate fi masiv benefic pentru cei care suferă de astm. Deoarece creșterea frecvenței cardiace crește în mod regulat puterea pulmonară, crește rezistența și reduce respirația. Aflați mai multe despre o inimă sănătoasă de la British Heart Foundation.
Pregătirea exercițiului
Înainte de a face mișcare, asigurați-vă că verificați dacă aveți medicamentul preventiv la dumneavoastră, cum ar fi un inhalator preventiv. Utilizarea acestui lucru înainte de exerciții fizice ajută la calmarea inflamației care stau la baza în plămâni, ceea ce înseamnă că astmul va avea mai puține șanse să reacționeze atunci când începeți să respirați mai repede din cauza exercițiilor fizice. Este important să vă adresați medicului dumneavoastră de familie înainte de exerciții, acesta vă poate oferi să vă monitorizeze mai atent în timp ce deveniți mai activ.
Asigurați-vă că vă pregătiți corect pentru exerciții fizice, încălzindu-vă corespunzător înainte de exercițiu, acest lucru vă permite corpului să se adapteze la intensitatea mai mare reducând șansele de a ridica simptomele.
Găsirea activității corecte.
Dacă suferiți sever de astm, poate că sprinturile de deal nu sunt locul potrivit pentru a începe exercițiile. În schimb, ce-ar fi să încerci?
Yoga - Datorită concentrării sale asupra respirației profunde și deschiderii undelor radio Yoga poate fi o formă excelentă de exercițiu pentru cei care suferă de astm. Yoga se concentrează pe mișcarea lentă și nu necesită un nivel ridicat de rezistență cardio, ceea ce face o activitate perfectă pentru bolnavii de astm.