Ghid de exerciții pentru pierderea în greutate de 7 zile
Cardio nu este cea mai bună rutină de antrenament pentru pierderea grăsimii. Pentru a pierde grăsime, trebuie să-ți crești metabolismul și să arzi grăsimea în timp ce te odihnești. Antrenamentele de forță și interval vă ajută să eliminați cel mai bine grăsimea.
Iată 7 sfaturi privind pierderea de grăsime, unul pentru fiecare zi a săptămânii. Aceasta va fi o săptămână mare pentru tine, nu? Cu aceste instrucțiuni, veți pierde grăsime și veți câștiga puțin mai mult mușchi, dacă doriți. Amintiți-vă, faceți pași în fiecare zi pentru a obține obiceiuri mai sănătoase, pe tot parcursul vieții și veți arde grăsimile.
Iată ghidul dvs. pentru a respecta aceste obiective.
luni
Fă o antrenament de rezistență și de antrenament pentru pierderea grăsimii. Antrenamentul de forță și antrenamentul pe intervale vă stimulează metabolismul după efort. Ceva pe care cardio-ul nu-l face deloc foarte bine. De aceea, forța și intervalele de antrenament arde mai bine grăsimile.
"Am slăbit 14 kilograme luna aceasta și greutatea tocmai a căzut de pe mine. Soția mea spune că acum arăt ca atunci când ne-am întâlnit pentru prima dată și mai am încă multe de făcut. Pot să mă încadrez din nou în blugii mei vechi, ceea ce este o afacere mare pentru mine Tocmai am tăiat amidon, pâine și am făcut Antrenamentul Turbulenței De 2-3 ori pe săptămână. Nu m-am gândit niciodată într-un milion de ani că doar 10-20 de minute de antrenament cu greutăți, urmat de un anumit cardio, îmi vor oferi rezultate atât de constante. Chiar mă înșel puțin în weekend ”, spune Billy Williams.
marţi