Ghid de bun venit Noțiuni introductive despre Noom - Noom
Este un curs de bază axat pe schimbarea comportamentului care vă va ajuta să învățați, să exersați și să vă însușiți obiceiurile sănătoase. Gândiți-vă la aplicația Noom ca la clasa dvs. virtuală, interactivă! Veți primi lecții zilnice cu sfaturi, provocări și strategii pentru a vă ajuta să începeți să luați măsuri imediat. După finalizarea celor 16 săptămâni, veți avea opțiunea de a continua cu partea a 2-a a programului nostru, care este conceput pentru a vă îmbunătăți obiceiurile sănătoase și pentru a face aceste comportamente normale. Iată o scurtă prezentare generală a subiectelor despre care veți afla:
Săptămâna 1: Introducere
Săptămâna 2: Fundamente pentru slăbit
Săptămâna 3: Fundații nutriționale, partea 1
Săptămâna 4: Fundații nutriționale, partea 2
Săptămâna 5: Fundamentele activității fizice, partea 1
Săptămâna 6: Fundațiile somnului
Săptămâna 7: Bariere, toleranță la frustrare și gestionare
Săptămâna 8: Declanșatoare
Săptămâna 9: Schimbarea gândurilor
Săptămâna 10: Recomandări dietetice avansate
Săptămâna 11: Mâncarea în situații sociale
Săptămâna 12: Fundamentele activității fizice, partea 2
Săptămâna 13: Tratarea stresului
Săptămâna 14: Mindfulness
Săptămâna 15: Rămâneți motivați și depășiți un platou
Săptămâna 16: Planificarea viitorului
Ceea ce îl face pe NOOM diferit de alte programe pe care le-am încercat?
În timp ce unele diete vă pot ajuta să pierdeți 20 de kilograme în 30 de zile (dintre care cea mai mare parte este de fapt greutatea apei și nu „grăsimea”), acestea sunt extreme și nu sunt durabile pe termen lung - ca să nu mai vorbim că probabil vă veți simți mizerabil în acest proces. Cu această abordare a pierderii în greutate, kilogramele se acumulează în mod normal imediat după aceea (și apoi unele!). Dacă obiectivul tău este să slăbești și să-l menții, pierderea multă greutate într-un timp scurt nu este realistă sau sănătoasă. Noom crede în a face mici modificări în fiecare zi pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să dezvoltați obiceiuri mai sănătoase pe care le puteți lua cu voi pe tot restul vieții!
NIMENI MĂ VĂ FURNIZEAZĂ CU UN PLAN DE MESAJ SAU DE EXERCIȚIE?
Acest program se potrivește în viața fiecăruia în mod diferit (și asta este un lucru bun!), Motiv pentru care nu prescriem un plan unic pentru toți. Veți învăța bazele vieții sănătoase prin lecțiile zilnice pe care le veți citi și apoi veți lucra cu antrenorul pentru a crea un plan dinamic care să fie flexibil și confortabil în viața dumneavoastră. Este mult mai probabil să rămâi așa! Oricine, de la vegetarieni și vegani la cei cu preferințe alimentare specifice sau intoleranțe, poate găsi succes în programul nostru.