George Costanza Lifehack pentru depășirea fricii și anxietății

În ciuda a ceea ce ați putea crede, există haine de viață de învățat din emisiunea de televiziune Seinfeld. Luați de exemplu episodul „Opusul” - George Costanza decide că fiecare decizie pe care a luat-o vreodată a fost greșită și că viața lui este exact opusul a ceea ce ar trebui să fie. George decide să facă opusul a tot ce a făcut înainte și încep să i se întâmple lucruri grozave:

Ceea ce George descoperă din greșeală este viața lui Victor Frankl pentru depășirea fricii și anxietății, numită intenție paradoxală.

Cum se utilizează intenția paradoxală

Dacă doriți să depășiți frica și anxietatea (inclusiv obsesiv-compulsivitatea și fobiile), faceți opusul a ceea ce faceți în mod obișnuit - în mod deliberat doriți pentru ceea ce vă temeți, pentru a o elimina. Conform statisticilor pacienților, intenția paradoxală are succes în 80-90% din cazuri.

Conform unui episod din Seinfeld, umorul este cheia utilizării intenției paradoxale. „Nevroticul care învață să râdă de el însuși poate să fie pe drumul spre autogestionare, poate spre vindecare”, spune Godon W. Allport în cartea sa „Individul și religia sa”. Nu vă puteți menține dieta din cauza fricii de mâncare? Mănâncă cât poți săptămâna viitoare. Incapabil să adormi din cauza fricii de insomnie? Încearcă să rămâi treaz cât mai mult posibil. Absurdul pur și umorul unor astfel de sugestii sunt ceea ce ne permite să ne punem la distanță de propria teamă și anxietate.

---