Gătit și mâncat diferit în diferite etape ale vieții - MSU Extension

Obiceiurile alimentare și cerințele nutriționale se pot schimba în timp.

diferit

În fiecare etapă a vieții, ne găsim gătind și mâncând diferit. Ca adulți de-a lungul timpului, ne-am putea găsi de la planificarea săptămânală a meselor și a meniului pentru o familie de cinci (sau mai mulți!) Până la gătitul pentru două sau chiar o persoană. Împreună cu aceste schimbări și pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru experimentează o schimbare a nevoilor nutriționale.

Modificările stilului de viață evoluează în timp, la fel și riscul de boli cronice. Există o corelație puternică între menținerea unui stil de viață sănătos (inclusiv dieta și exercițiile fizice) și gestionarea bolilor cronice. Potrivit Consiliului Național pentru Îmbătrânire, aproximativ 92% dintre adulții în vârstă au cel puțin o boală cronică, iar 77% au cel puțin două.

Rețineți că factorii naturali de îmbătrânire afectează nevoile nutriționale. Acești factori includ:

  • Greutatea și metabolismul se schimbă
  • Rezistența fizică
  • Modele de somn
  • Viziunea, sănătatea oaselor și sănătatea musculară
  • Riscul și gestionarea bolilor cronice

În afară de consumul de alimente sănătoase, menținerea sănătății generale include:

  • Păstrarea serviciilor medicale și a serviciilor medicale continue
  • Menținerea unei greutăți sănătoase
  • Rămâneți activ fizic
  • Să fii conștient de sănătatea ta emoțională
  • Somn adecvat
  • Rămân hidratat
  • Luați medicamentele conform prescrierii