Găsiți-vă toleranța unică la carbohidrați cu un glucometru - Mai bine de Dr.
Testarea zahărului din sânge acasă este un instrument complet subutilizat pentru personalizarea dietei.
Contorul vă va lăsa înapoi câțiva dolari și nu este total nedureros, dar după ce îl luați doar câteva zile, veți avea o înțelegere complet nouă a unuia dintre principalii hormoni metabolici: insulină.
Insulina este cu greu singurul jucător din metabolismul tău, dar influențează majoritatea hormonilor și este unul pe care poți exercita mult control, deci este unul important pentru tine să înțelegi.
În timp ce îi încurajez pe toți să-și folosească instrumentul ACES - adaptarea la indicii de pofta de mâncare, pofte, energie și calitate a somnului - uneori aveți nevoie de informații mai concrete. Pentru unele femei care au un metabolism deteriorat de ani de zile de dietă sau de stres hormonal, poate fi greu să aveți încredere în aceste simptome sau indicii pentru a vă evalua răspunsul la planul dvs. actual de nutriție. Și alții dintre voi urmează un plan minunat și se simt destul de bine, dar metabolismul dvs. încă suferă sub suprafață.
Pentru ambele grupuri - și pentru cei dintre voi care răspund bine la cifre - acesta este un instrument excelent.
Faceți clic aici pentru un rezumat al monitoarelor de glucoză de acasă de către Consumer Reports. Personal recomand One Touch Ultra sau Relion cel mai frecvent.
Notă pentru cititorii PCOS: dacă aveți PCOS ca diagnostic, un contor va fi probabil acoperit de asigurarea dvs.
Punctul de preț al glucometrului nu este atât de rău, benzile sunt locul unde te duc. Cu toate acestea, nu veți face acest lucru pentru totdeauna, așa că o fiolă de benzi vă va ajuta mai mult decât să începeți. De asemenea, vă recomand să obțineți stiloul vs. lancete dacă aveți probleme să vă lipiți de sine. Cel mai des îl recomand pe acesta.
Obțineți o copie GRATUITĂ a Ghidului meu de testare de laborator și a hormonilor dvs.
Acest ghid acoperă testarea hormonală și modelele tiroidiene și vă va arăta cum să eliminați problemele hormonale de inflamație, anemie și zahăr din sânge.
Cum să luați citirile zahărului din sânge
Îndepărtați degetul în lateral, nu chiar deasupra tamponului sau imprimați. Aproximativ la jumătatea distanței dintre marginea exterioară a unghiei și centrul amprentei. De asemenea, utilizați degetul diferit de fiecare dată pentru a evita să vă răniți. De asemenea, găsesc că olul îți ține mâna pe partea ta, îl agită puțin, fă un pumn în mod repetat ajută într-adevăr să curgă sângele - mai ales dacă ești puțin nervos. Dar nu fi, asta doare doar literalmente o milisecundă și de multe ori nici măcar nu o vei simți deloc.
Dacă după ce te-ai lipit de tine nu primești mult sânge, pur și simplu mulge degetul de-a lungul lateralului sau repetă balansul de mai sus și agită.
Cel mai adesea veți obține un pic de sânge fără să vă lipiți din nou - și cu ajutorul contoarelor în aceste zile, cu greu aveți nevoie de niciunul, nu mai mult de o picătură. Și contorul vă va spune dacă nu este suficient. + Apoi, pur și simplu aveți mașina pregătită să meargă cu o bandă introdusă și apoi atingeți banda care se extinde până la picătura de sânge și o duce până în sus.
Contorul face acest lucru și în câteva secunde ai citit. Pentru o demonstrație video, consultați aceasta. Atenție: video plictisitor, plictisitor! Dar vă arată cum să folosiți stiloul cu lancetă, precum și contorul, așa că, dacă puteți suporta, sunt informații solide de la Clinica Mayo.
Când să vă luați lecturile
Când, cât de des și după ce mese luați o lectură depinde complet de ceea ce căutați.