Ce aplicație de urmărire a caloriilor ar trebui să vă bazați pe Cult of Mac
De Graham Bower • ora 7:00, 13 august 2016
- Știri
- Stiri de top
Tabel: Graham Bower/Cult of Mac
Aplicațiile de urmărire a caloriilor precum MyFitnessPal și MyNetDiary nu sunt distractive de utilizat. Înregistrarea tuturor meselor este o corvoadă plictisitoare și, spre deosebire de aplicațiile de fitness care te laudă pentru munca grea, aplicațiile de dietă tind să-ți spună doar că mănânci prea mult.
Dar atunci când încercați să pierdeți sau să vă îngrășați, aceste aplicații oferă informații indispensabile despre locul în care provin caloriile dvs. și despre modul în care vă puteți optimiza dieta pentru a obține cele mai bune rezultate. Așadar, am comparat cei mai importanți urmăritori de calorii pentru a afla pe care ar trebui să vă bazați.
Urmăritori de calorii: un dietetician în buzunar
Obținerea unei defalcări nutriționale complete a dietei dvs. a fost un proces costisitor, care implică dieteticienii care caută în mod laborios defalcările de nutrienți în publicațiile arcane. Dar în aceste zile, datorită smartphone-urilor moderne, oricine o poate face. Tot ce aveți nevoie este o aplicație de urmărire a caloriilor, care poate scana codurile de bare folosind camera încorporată a telefonului și vă poate spune exact ce este în alimentele pe care le găsiți la supermarket.
Oricum, aceasta este teoria. În practică, lucrurile sunt puțin mai complicate. Înregistrarea fiecărui lucru pe care îl mănânci, până la ultima arahide, necesită multă răbdare și onestitate scrupuloasă. Fiecare moment de slăbiciune trebuie înregistrat. Chiar și acea cușcă furioasă a lui Ben & Jerry pe care ați eșarfiat-o în secret săptămâna trecută.
Personal, nu folosesc aplicații de urmărire a caloriilor tot timpul - nu este necesar pentru mine, deoarece de obicei mănânc aceleași lucruri în fiecare săptămână și, prin urmare, știu aproximativ câte calorii mănânc. Dar ori de câte ori fac modificări în dieta mea, consider că este util să înregistrez ceea ce mănânc timp de aproximativ o săptămână, doar pentru a mă asigura că mănânc cantitatea potrivită de lucruri potrivite. De curând am început să folosesc oțet de mere, așa că m-am asigurat că încep să-l urmăresc. O recenzie recentă la Fitness Clone a arătat beneficiile adăugării oțetului de mere în dieta ta.
Evaluează aplicațiile de urmărire a caloriilor
De-a lungul anilor, am încercat o varietate de instrumente de urmărire a caloriilor și, deși toate fac fundamental același lucru, am constatat că acestea variază foarte mult în ceea ce privește acuratețea și ușurința de utilizare. Unii valorifică baze de date de alimente mult mai mari decât altele, ceea ce economisește mult timp pe care altfel l-ați petrece introducând manual detaliile. Alții se concentrează pe exerciții de exploatare forestieră sau pe oferirea de sprijin motivațional.
Pentru această recenzie, am aruncat o privire asupra a șase dintre cele mai populare urmăritoare ale dietei: MyFitnessPal, MyNetDiary, Lose It!, LifeSum, MyPlate și Argus. Le-am comparat pe o varietate de criterii, inclusiv calitatea bazei de date, ușurința de înregistrare și calitatea raportării. În timp ce toți au puncte forte și puncte slabe, a apărut un câștigător clar.
Costuri și reclame Freemium
La fel ca majoritatea aplicațiilor din zilele noastre, toate trackerele pe care le-am analizat sunt aplicații freemium: caracteristicile de bază sunt gratuite și puteți debloca caracteristici premium pentru un abonament lunar sau anual. Prețurile premium variază de la 30 USD la 60 USD pe an și oferă un ghid bun pentru calitate, cu aplicații complet caracteristice care încarcă cel mai mult.
A fost frumos să văd că mai multe dintre aplicațiile gratuite nu conțineau reclame și chiar și acele aplicații care au prezentat reclame le-au păstrat relativ discret.
În graficele de comparație de mai jos, am indicat caracteristici exclusiv premium în verde mai închis, cu semn de dolar.
Dimensiunea și precizia bazei de date alimentare
În mod ciudat, MyFitnessPal face afirmații contradictorii cu privire la numărul său de magazine din App Store, referitor la numărul de alimente din baza sa de date, afirmând că acesta conține 5 milioane de articole inițial, apoi susține ulterior că este de fapt 6 milioane. În mod similar, pierde-l! susține în lista lor din App Store că au peste 1 milion de intrări în baza lor de date, dar un reprezentant al companiei mi-a spus că această cifră este depășită și acum este mai mult de 7 milioane.
În afară de contorizarea fiecărui articol din aceste aplicații, nu este posibil să le verificați dimensiunea bazei de date, dar în mod clar cu cât sunt mai multe articole, cu atât mai bine, deoarece economisește timp pe care altfel ar trebui să-l cheltuiți pentru introducerea datelor. Aplicațiile populare de urmărire a caloriilor au avantajul că mulți mai mulți utilizatori adaugă articole - și mult mai mulți ochi pentru a verifica și corecta erorile.
Am găsit câteva inexactități ocazionale, mai ales în afara Statelor Unite. În Suedia, când mi-am scanat iaurtul Starbucks cu miere și granola cu MyFitnessPal, estimarea a scăzut cu 200 de calorii. Dar Lose It! nu s-a descurcat mult mai bine, confundând articolul cu un iaurt de căpșuni.