15 moduri ușoare de a pierde în greutate fără a merge la sala de sport
Această postare poate conține linkuri afiliate. Aceasta înseamnă că, dacă faceți o achiziție folosind linkul meu, fac un mic comision - fără niciun cost pentru dvs. Citiți aici responsabilitatea completă.
Știu că poate fi greu să găsești timpul pentru a merge la sală ca o mamă ocupată. Vrei să slăbești, dar echilibrarea unui loc de muncă și a maternității, împreună cu toate celelalte responsabilități, face greu să găsești să-ți iei timp pentru a ajunge la sală.
Nu numai că trebuie să ai timp să te antrenezi, dar trebuie să ții cont și de timpul suplimentar pentru a conduce acolo. Ca să nu mai vorbim de sentimentul de conștiință de sine, deoarece nu îți place modul în care arată corpul tău.
Din fericire, este posibil să slăbești fără să petreci ore întregi la sală.
Încercați câteva dintre modificările ușoare ale stilului de viață pe care le enumer mai jos pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire fără a merge la sală.
Opțiuni de exerciții pentru a pierde în greutate
Există multe locuri pe care le poți antrena în afară de sala de sport. Uită-te doar în jurul casei sau al cartierului tău pentru a găsi locuri primitoare. Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, exercițiile fizice vă vor îmbunătăți, de asemenea, starea generală de sănătate și bunăstarea.
Luați în considerare aceste opțiuni:
1. Stai acasă
Exercitați-vă în confortul casei dvs. Proiectarea unei săli de gimnastică la domiciliu poate fi la fel de simplă ca a pune deoparte un colț pentru o saltea de antrenament și câteva gantere. Puteți găsi multe antrenamente grozave pe Pinterest sau în reviste de fitness. Este posibil ca unele să nu necesite deloc echipamente.
2. Mergeți în parc
Verificați ce are de oferit parcul dvs. local. În plus față de un traseu de jogging, puteți găsi circuite de exerciții, o piscină și terenuri de baschet. Puteți, de asemenea, să încorporați echipamente de joacă și bănci în timp ce copiii dvs. se joacă. Acest articol de la Greatist vă arată un antrenament total pe care îl puteți face la locul de joacă.
3. Mergeți oriunde
Mersul pe jos este o formă de exercițiu eficientă și gratuită pe care oricine o poate face. Dacă sunteți nou la mișcare, începeți cu doar 10-15 minute și măriți timpul pe măsură ce vă formați mai bine. Mersul pe jos va deveni mai ușor pe măsură ce slăbești. Planificați un traseu în jurul cartierului sau mergeți la mall-ul local pentru o plimbare în interior. Mersul în aer liber este minunat și pentru sănătatea ta mentală.
4. Utilizați videoclipuri de antrenament
Există multe opțiuni pentru videoclipuri de antrenament. Puteți să le împrumutați din bibliotecă, să căutați pe YouTube sau să încercați un serviciu de antrenament la cerere, cum ar fi Beachbody on Demand.
5. Joacă-te cu copiii tăi
Să te joci cu copiii tăi este o modalitate excelentă de a arde calorii și de a avea timp legat de familie. Ieși afară și joacă fotbal sau trage coșuri. De asemenea, ai putea merge la bowling sau juca minigolf.
Sfaturi nutriționale pentru a pierde în greutate
Multe studii confirmă că schimbarea dietei poate fi chiar mai importantă decât exercițiile fizice atunci când vine vorba de slăbit. În timp ce aveți nevoie de activitate zilnică pentru a vă menține sănătos, vă puteți micșora talia consumând mai puține calorii.