3 Beneficii pentru sănătate ale mersului pe jos în timpul iernii

pentru

Deși mulți dintre noi suntem tentați să rămânem înăuntru, ghemuiți pe canapea cu cacao fierbinte în timpul vremii reci de iarnă, există beneficii pentru sănătate dacă ne înghesuiți și să ne îndreptăm spre o plimbare lungă.

Lumina soarelui pentru oase puternice

Vitamina D este o parte importantă a menținerii oaselor puternice, iar a nu ieși în exterior înseamnă reducerea producției în corpul nostru. Potrivit Wheaton Franciscan Healthcare, „A obține doar 15 minute de soare pe față și mâini de două până la trei ori pe săptămână ar trebui să fie suficient pentru a obține suficient soare pentru producerea vitaminei D. Expunerea la soare declanșează producția de vitamina D în piele, iar oasele au nevoie de vitamina D pentru a face corpul să absoarbă în mod corespunzător calciul care întărește oasele. " Așadar, asigurați-vă că profitați de fiecare zi însorită de iarnă și mergeți la plimbare.

Stimulați-vă starea de spirit

Vânturile de iarnă sunt prea frecvente atunci când zilele sunt mai scurte, vremea este mai rece și ne simțim obligați să rămânem înăuntru. Exercițiile fizice ajută la contracararea acestei depresii ușoare, eliberând endorfine care vă ridică starea de spirit. Așadar, este extrem de important să te plimbi iarna pentru a alunga blues-ul și chiar și plimbările scurte pot face diferența.